File0005

File0005




rHR 180/min , 8-15 POWTÓRZEŃ r CZAS PRZERWY 3 x DŁUŻSZY OD PRACY

^ ROZWIJANA BEZTLENOWA WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA


CO TO JEST SIŁA ???


MASA (kg) x PRZYSPIESZENIE (m/s)

I I

WZROST NAPIĘCIA SZYBKOŚĆ SKURCZU MIĘŚNIOWEGO    WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH


CO ZWIĘKSZA SIŁĘ ?

» Metoda wysiłków krótkotrwałych z wykorzystaniem maksymalnego oporu -większa rekrutacja jednostek motorycznych i przerost włókien mięśniowych

, Metoda wielokrotnych wysiłków powtarzanych do zmęczenia granicznego -zwiększenie metabolizmu beztlenowego

+ Metoda krótkotrwałych wysiłków wykonywanych z maksymalną prędkością - selektywne pobudzenie włókien szybkich


RODZAJE ĆWICZEŃ

•,0 CHARAKTERZE PODTRZYMUJĄCYM

-    Intensywność niska

-    HR do 130-140/min

-    Stężenie mleczanu we krwi nie przekracza 2 mmol/l

-    Przyspieszają proces wypoczynku po intensywnej pracy fizycznej


► ĆWICZENIA O CAŁKOWITYM LUB PRZEWAŻAJĄCYM ODDZIAŁYWANIU NA METABOLIZM TLENOWY

-    HR do 170/min

-    Mleczany do 4 mmol/l



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
SL371933 v Część U - 100 min . 15 min przerwy i Prószy każde zadanie pisać na oddzielnej kartce Na k
Stary skrypt z kinezy4 -    czas przerwy między seriami ok. 2 min 2. Metoda Heltinge
14m jL /V jTy    -~r_ ( Pierwsza cześć - 60 min *! 15 min przerwy druga cześć - 60 mi
P2252551 Czese I - 100 min 15 min przerwy Proszę każde żaganie pisać na odazisinei kartce 
P2252754 Część n - 100 min 15 min przerwy , Proszę każde zadanie pisać na oddzielnej kartce&nbs
P2255827 aJq Część U - 100 min 15 min przerwy    j Proszę każde zadanie pisać na oddz
Ostatni sprawdzian z Ekonometrii!! © Czas: 180 min. 24-05-2004 Imię Własnoręczny
Ostatni sprawdzian z Ekonometrii!! © Czas: 180 min. 24-05-2004 Imię Własnoręczny
zlota ryba z soja i imbirem 251 Złota ryba z soją i imbirem czas przygotowania: 15 min, dodatkowo 30
14571 SL371888 Cześć I -100 min 15 min przerwy Proszę każde zadanie pisać na oddzielnej kartce Na ka
Ostatni sprawdzian z Ekonometrii!! © Czas: 180 min. 24-05-2004 Imię NazwiskoWłasnoręczny podpisNumer
Ostatni sprawdzian z Ekonometrii!! © Czas: 180 min. 24-05-2004 Imię Własnoręczny
£Wr-rów = n sti t

więcej podobnych podstron