gimn

POZYCJE NISKIE (15): siad prosty siad skrzyżny równoważny rozkroczny siad w półszpagacie leżenie przodem	siad rozkroczny siad płotkarski równoważny kuczny siad w szpagacie wykrocznym leżenie tyłem	siad skulony siad równoważny równoważny skulony siad w szpagacie rozkrocznym leżenie bokiem
POZYCJE ŚREDNIE (19): klęk prosty klęk podparty lnóż przyśiado nogach zwartych przysiad lnóż uniki podparte podpór przodem podpór tyłem łukiem-mostek	klęk podparty rózklęk praysiad rozwarty półprzysiad na czworakach podpór tyłem	klęk lnóż rozklęk lnóż przysiad obunóź przysiad podparty skłon podparty podpór bokiem
POZYCJE WYSOKIE (20) postawa zwarta wykrok wspięty wykrok równoważny post wykr zakr we wspięciu postawa lnóż we wspięciu unik tyłem waga przodem	postawa rozkroczna zakrok zakrok równoważny post wykr zakr równoważna unik postawny przodem wypad w przód półwaga	postawa wykroczna zakrok wspięty postawa zakroczno wykroczna postawa lnóż unik bokiem wypad w bok
ĆWICZENIA RR (24) wznosy w tył wznosy w przód wymachy wyprosty krążenia oburącz w tył wznosy/przenosy skosem	wznosy w bok przenosy odrzuty zgięcia krążenia 1 rącz krążenia asymetryczne zgięcia grzbietowe dłoni	wznosy w gore skręty skurcze ugięcia w przód wznosy/przenosy/ lukiem zgięcia dłoni
ĆWICZENIA NN (26): chody podskoki 1 nóż wspięcia na palce rozkroki przysiady wagi odrzuty przemachy zgięcia	biegi podskoki wykroczne wykroki uniki półprzysiady przenosy skręty skurcze wyprosty	podskoki obunóż podskoki zakroczne zakroki wypady klęki wymachy krążenia ugięcia
ĆWICZENIA T (7): skłony przód/tył/bok/tył skręty skręty w opadach	wyprosty skrętoskłony	opady krążenia