Stretching s019

Samokontrola

A teraz chwyć za plecami prawą ręką lewy nadgarstek. Pociągnij prawą ręką w dól i równocześnie wykonaj skłon głowy w prawo. Wytrzymaj 8-10 sekund. Ćwiczenie to rozciąga mięśnie boczne szyi oraz mięśnie barków i ramion. To samo powtórz w drugą stronę. Ćwicząc, pamiętaj, że powinieneś odczuwać jedynie łagodne rozciągnięcie.

Wróć ponownie do pierwszego ćwiczenia. Kolana lekko ugięte, palce rąk splecione nad głową. Odwróć ręce i delikatnie naciskaj ramionami w górę. Jak teraz odczuwasz to ćwiczenie? Wiele osób zauważa poprawę swojego zakresu ruchu po wykonaniu tej serii ćwiczeń. Sprawdź w lustrze, czy nastąpił postęp.

22