10 11

Wstęp

Co za krzyż z tym krzyżem!

Jeśli chcemy zapobiec chorobom kręgosłupa i towarzyszącym im często narastającym bólom, musimy już dzisiaj sami, przy pomocy celowych ćwiczeń, wyrównać deficyt ruchowy. Dla tych wszystkich, którzy podejmą takie działanie zaproponowano szkołę pleców z jej jednoznacznym hasłem: „Zdrowe plecy — lepsze życie". Prowadzą ją nauczyciele wychowania fizycznego, fizjoterapeuci i lekarze.

Hans - Dieter Kempf postawił przed sobą zadanie stworzenia całościowego programu szkoły pleców wykorzystując długoletnie doświadczenie wyniesione z istniejących już szkół. W swojej książce zawarł pełne, zrozumiałe dla każdego informacje na temat kręgosłupa i przedstawił model prawidłowych zachowań służący utrzymaniu zdrowego kręgosłupa lub zahamowaniu powstających w nim wczesnych zmian degeneracyjnych. W programie tym zwraca uwagę na sposoby prawidłowego zachowania się na co dzień, w życiu zawodowym, w czasie wolnym oraz podczas uprawiania sportu.

Dużą wartość tej książki stanowi jej przejrzystość oraz pełne i jasne opracowanie programu ćwiczeń, które daje możliwość ich samodzielnego stosowania przez czytelników.

Zarząd Forum „Zdrowe plecy — lepsze życie" życzy powodzenia Hansowi-Dieterowi Kempfowi i jego współpracownikom z nadzieją, że książka ta wywoła oddźwięk w społeczeństwie i odniesie sukces, na który z pewnością zasługuje.

Dr med. Hans Kalinkę Przewodniczący Forum „Zdrowe plecy — lepsze życie"

Wprowadzenie

W obecnej dobie komputerów, podróży kosmicznych, wzrastającej technizacji i automatyzacji życia zmieniła się przestrzeń życiowa człowieka i działające na niego obciążenia. Niewiele jest już sytuacji, w których jesteśmy zmuszani do chodzenia pieszo. Samochód, pociąg lub winda umożliwiają pokonanie nawet najkrótszej drogi wygodniej, chociaż bywa, że nie zawsze szybciej. Wiele urządzeń domowych znacznie ułatwia nam życie. Ale czy wyrównujemy brak ruchu i aktywności mięśni inną aktywnością? Nasze życie niesie ze sobą wiele obciążeń: fizyczne, psychiczne, społeczne, psychosocjalne. Stale oddziałują na każdego z nas i wszyscy je dobrze znamy. Organizm nasz nie zmienia się i jeśli nie dochodzi do odpowiedniego wyrównania obciążeń, zaczyna się bronić. Najpierw występuje często tylko „złe samopoczucie". Przy dłuższym oddziaływaniu niekorzystnych czynników mogą już powstać dolegliwości psychosomatyczne i psychiczne.

Wynikające z tych dolegliwości choroby dotykają wielu ludzi. Badania donoszą, że obecnie około 70 procent wszystkich Niemców cierpi na chroniczno - zwyrodnieniowe „choroby cywilizacji", a około 18 milionów obywateli Niemiec na chroniczne lub ostre bóle pleców. Spróbujcie popytać swoich kolegów, znajomych, przyjaciół, sąsiadów, czy nie mają problemów ze swymi plecami, czy nie cierpieli z powodu napięcia, bólów głowy, codziennego stresu?

Kręgosłup mamy jeden na całe życie. Pomimo że jest on bardzo wytrzymały, powinniśmy o niego dbać. Powinien prawidłowo funkcjonować całe dziesięciolecia. Pamiętajcie o tym, że Wasze ciało to także kręgosłup, niezastąpiony skarb. Trzeba go chronić i poświęcić mu co najmniej tyle czasu i uwagi, ile przeznacza się na oglądanie telewizji, czy na swój samochód. Przedmioty można zastąpić, własnego ciała — nie.

Działanie dla dobra własnych pleców nie jest aż tak trudne i nie wymaga wielkiego nakładu czasu. Skorygujcie swoje zacho-

11