1c

PRÓBA LIANA

W swobodnej pozycji stojącej mierzymy tętno. Następnie wykonujemy bieg w miejscu w ciągu 1 min. w tempie 2 kroki na 1 sek. (ogółem 120 kroków). Bezpośrednio po ukończeniu wysiłku należy mierzyć ponownie tętno co minutę, aż do powrotu do wartości wyjściowej (badany pozostaje w pozycji stojącej).

Jeżeli tętno po wysiłku nie przekracza 100 uderzeń na min. i w ciągu 2 do 3 min. wraca do wartości wyjściowej wynik próby świadczy o prawidłowej reakcji układu krążenia. Jeżeli natomiast po wysiłku częstość tętna przekracza 100 uderzeń na min. a powrót tętna do stanu wyjściowego trwa 6 min. a nawet dłużej wynik próby świadczy o małej wydolności.

PRÓBA SCHELLONGA

W pozycji siedzącej dokonujemy pomiaru tętna i ciśnienia tętniczego. Następnie wykonujemy 20 przysiadów w czasie 40 sek., przy całkowitym zginaniu i prostowaniu stawów kolanowych. Następnie mierzymy tętno w 1 min. odstępach czasu co najmniej 3 min.

Prawidłowo tętno i ciśnienie powinno wrócić do wartości spoczynkowej po 3 min. Osoby wytrenowane otrzymuj ą wartość spoczynkową już po 1 min.