261020101435

rozcieranie strony grzbietowej stopy a następnie strony podeszwowej 6) rozcieranie wokół kostek

> rozcieranie ścięgna Achillesa- 3 i 4 palcem od pięty w kierunku łydki

S) rozcieranie naprzemienne a następnie ugniatanie mięśni podudzia cała dłonią raz Drawa raz lewą

9)    oklepywanie mięśni podudzi - łyżeczką

10)    gimnastyka bierna - lewą ręką przytrzymujemy nogę klionta powyżej stawu skokowego i

prawą ręką zginamy stopę raz w przód raz w tył, następnie wykonujemy ruch okrężny raz w prawo raz w lewo

11)    głaskanie końcowe kończyny dolnej

Kosmetyczka w ramach pielęgnacji stóp może zaproponować dwa rodzaje zabiegów Pierwszy dotyczy pielęgnaqi zdrowych stóp, a jego celem jest wzmacnianie stóp i udzielanie porad klientce w ramach profilaktyki Drugi obejmuje pielęgnację chorych stóp, ze zmianami skórnymi I na paznokciach W takich przypadkach możemy zastosować kąpiele stóp, ćwiczenia, masaże, okłady, masowanie na sucho szczotką oraz zabiegi z wykorzystaniem glinki leczniczej.

Kąpiele stóp działają na cały organizm Przez słowo "kąpiel" należy rozumieć zanurzenie stóp. np w wodzie, strumieniu powietrza, piasku lub wystawienie na działanie promieni słonecznych Każda kąpiel działa w pierwszej kolejności na powierzchnię skóry. Określone bodźce są przesyłane dalej. Temperatury wyższe od temperatury ciała ogrzewają i działają pobudzająco. Zimno paraliżuje i powoduje zesztywnienie, ale działające przez krótki czas pobudza i ożywia.

Klasyczna kąpiel stóp trwa około 10 minut i obejmuje także łydki. Potrzebna będzie do tego specjalna wanienka do kąpieli stóp (wanienka Kneippa) lub duże wiadro W zależności od potrzeb do kąpieli można dodać korę dębu, szałwię lub garść soli Temperatura wody powinna wynosić około 35-40‘C. Kąpiel poprawia ułowienie i pobudza krążenie Kąpiel nóg można wykonać podczas masowania karku Takie połączenie daje odprężenie i wzmocnienie dla całego organizmu.

Kąpiele naprzemienne w zimnej i cieplej wodzie poprawiają ukrwieme stóp, zapobiegają tez przeziębieniom i zakażeniom grypowym. W przypadku żylaków nie wolno stosować kąpieli zmiennych Potrzebne będą dwie wanienki Jedną napełniamy ciepłą wodą o temperaturze 36-38°C, a drugą zimną wodą Najpierw moczymy nogi w ciepłej wodzie, około 5 minut następnie na 10 s zanurzamy nogi w zimnej wodzie. Zmianę tę powtarzamy dwa lub trzy razy. Zabieg kończymy kąpielą w zimnej wodzie, po kąpieli stopy należy dokładnie osuszyć, szczególnie przestrzenie między palcami, i posypać talkiem i okryć. Dodanie do kąpieli igieł świerkowych, suszonych kwiatów łąkowych (np rumianku, chabru) i rozmarynu wzmacnia jej działanie.

Do kąpieli oczyszczającej organizm w ramach kosmetyki ogólnej dodajemy: siarkę, sól morską, ocet jabłkowy lub mąkę z gorczycy Kąpiele siarkowe przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu Do kąpieli z octem jabłkowym potrzebne jest ćwierć litra octu, a do kąpieli z solą morską 300 g soli na osiem litrów wody. Po kąpieli oczyszczającej klientka powinna odpocząć.

Suchy masaż szczotką jest zabiegiem pobudzającym funkcje skóry i ukrwieme całego organizmu. Masujemy szorstką rękawicą lub szczotką do masażu. Ten i inne masaże można stosować tylko wówczas, gdy nie ma zmian chorobowych naczyń krwionośnych lub stanów zapalnych kończyn dolnych.

Oferta gabinetu kosmetycznego może również obejmować gimnastykę stóp. Klasyczna gimnastyka jest prosta i można ją wykonać w każdym czasie. Można ją także zalecić w ramach pielęgnacji domowej. Podstawowe ćwiczenia to: chodzenie na palcach, zginanie, rozstawianie palców, chwytanie przedmiotów palcami Wchodząc na schody na stopień należy stawiać tylko przednią część stopy i lekko się odbijać, w ten sposób rozciągamy ścięgno Achillesa. Gdy siedzimy, od czasu do czasu dla po prawy krążenia nogi należy rozprostować. Także tak często jak to tylko możliwe należy chodzić boso Do szczególnej gimnastyki w gabinecie kosmetycznym będą potrzebne kwadratowe miseczki, do których wkładamy np ciepły piasek lub gąbkę Klientka przez kilka minut chodzi w miejscu po piasku, porusza stopami i zgina palce. Za pomocą gąbki można ćwiczyć chwytanie. Do ćwiczeń tych nadają się także drobne i większe kamienie.

Celem masażu nóg i stóp jest poprawa ukrwienia i rozluźnienie mięśni, zwłaszcza stóp, które są codziennie obciążane i tkwią w ograniczających ruchy butach. Do masażu możemy zastosować olejki eteryczne oraz różne wyciągi usuwająca złogi, np z rozmarynu, kasztana, arniki, lubczyku, majeranku i jałowca. Przeciw wskazaniami są wszelkie choroby naczyń i uszkodzenia skóry.