70 71

im potrzebny do wypełniania obowiązków zawodowych, nie b też niezbędny w życiu codziennym.

Szkoła pleców stwarza szansę przeżycia własnego ciała zmiany postawy. Zmiany te są realne, gdy zewnętrzne przeżyć łączą się z wewnętrznymi, gdy poczujemy, że ciało to nie tylk „krzyż", który stwarza problemy, że wewnętrzne napięcia rozli nić można z pomocą gier i zabaw, pogłębiając przy okazji koni kty z innymi ludźmi, wymieniając uczucia i myśli na róż tematy. Szkoła pleców, zgodnie z celami szkoły w Karlsruhe, m że pomóc przede wszystkim tym, których doświadczenia i pr^-życia prowadzą do dalszych, niekorzystnych dla zdrowia zmia Szkoła pleców może być atrakcyjna również w innych dzied nach życia, na przykład przy okazji uprawiania sportu czy akty nego spędzania wolnego czasu. Wydaje nam się, że radość życi ukierunkowana aktywność, bogate przeżycia w życiu towar: skim i w grupie, stanowią wystarczającą motywację, aby iść kierunku zmian proponowanych przez szkołę pleców. Pozwo one utrzymać zdrowie w pełnym zakresie rozumienia tego poj cia.

plecy a sport

\V ostatnich latach zalewani jesteśmy różnymi formami fitnessu, takimi jak aerobic, stretching i trimming 130. Niemieckie pismo Sport" przeprowadziło wśród swoich czytelników ankietę, w której 42 procent ankietowanych uważa, że kto chce być „fit" i kto ma być zdrowy, ten musi uprawiać sport, a 45 procent pytanych określa sie jako ludzi uprawiających sport w wolnym czasie. Liczby te potwierdziły przeprowadzone w 1985 r. badania, z których wynika, że 63 procent respondentów uprawia sport, a 46% poświecą na sport przynajmniej 4 godziny tygodniowo. Musimy wiec sobie postawić pytanie, które rodzaje sportu szkodzą plecom, a które im służą.

Ogólnie trzeba stwierdzić, że w gruncie rzeczy należałoby zrezygnować z tych rodzajów sportu, przy których zwiększa się bolesność pleców. Nie oznacza to jednak, że do wszystkich rodzajów sportu musimy odwrócić się plecami. Uprawianie jakiegokolwiek sportu składa się, obok prawidłowej techniki, także z towarzyszącej mu wyważonej gimnastyki wzmacniającej i rozciągającej.

Jeśli chcecie uprawiać jakiś rodzaj sportu, skorzystajcie z pomocy trenera lub dołączcie do odpowiedniego klubu sportowego. Tylko wtedy możecie być pewni, że nie nabierzecie błędnych nawyków ruchowych spowodowanych brakiem wiedzy, które mogą wywołać niekorzystne obciążenie kręgosłupa. Trener czy nauczyciel sportu zna czynniki ryzyka i warunki biomechanicz-nych obciążeń danego sportu, może więc was o nich dostatecznie poinformować.

Zwróćcie uwagę na:

•    Ból podczas lub po aktywności sportowej, który może wynikać ze złej techniki, przeciążenia lub może wskazywać, że ten rodzaj sportu jest dla was nieodpowiedni.

•    Nie uprawiajcie sportu na własną rękę, lecz skorzystajcie z pomocy trenera lub nauczyciela sportu.

71