DSC3

V-

Choroby i higiena

układu nerwowego

31

I _rzez dłuższy czas żyjemy w eu_m|_yni ^Ki‘^d.'riu i brakuje nam odpoczynku, czujemy

^fl,plf!>eźeni. Dzieje się tak, ponieważ układ

jję ZHy    ___!«    __•    <*

'^ę!vowy otrzymuje zbyt dużo informacji ^net'\,: _nie pracuje tak sprawnie, jak powinien.

A l A*'¹    1

¹¹³Tkiem przemęczenia mogą być trudne do ^Si<leczenia choroby układu nerwowego. "Iłklad nerwowy pracuje bez przerwy i ciągle • odbierać różne bodźce z otoczenia.

fflllSl

.W ST _na nasz organizm działa jednocześnie

' I zbyt wiele czynników, mogą one wywołać

lin:. ^8 hs. ¹ Sr.

lUJ^ —

stres. Jest to reakcja, która dostosowuje orga nizm do nowej sytuacji wymagającej większej aktywności. Czynniki powodujące stres przyczyniają się do większego wydzielania niektórych hormonów, na przykład adrenaliny. Serce pracuje wtedy szybciej i wzrasta ciśnienie krwi. Pod wpływem stresu zwiększa się też szybkość reakcji na bodźce, tempo wentylacji płuc oraz ilość cukru we krwi. Wszystkie te czynniki przygotowują organizm do działania.

Krótkotrwały stres, tak zwany pozytywny, powoduje, że jesteśmy zdolni do większego ^{1 r}    wysiłku. Mobilizujemy się do nauki i osiągamy

:.\cr, .:.,c.a j₀p_{Sze W}y_n|j_<j_{> stan} j_est _wjęc bardzo pomocny w życiu. Sprawia, że potrafimy sprostać trudnym zadaniom. Długotrwały lub silny stres, tak zwany stres negatywny, jest szkodliwy dla organizmu. Zamiast mobilizować, sprawia, że człowiek czuje się przytłoczony ¹ niezdolny do działania. Prowadzi on do przewlekłego zmęczenia i może przyczynić się do rozwoju chorób układu nerwowego. Powoduje też powstawanie dolegliwości innych narzą-na przykład zakłóceń w pracy serca. Jeśli chcemy uniknąć skutków stresu, musimy tak Panować dzień, by mieć odpowiednią ilość ^C2asu zarówno na pracę, jak i na odpoczynek.

Si

Sć Vn>»a.

'²

-

Wjwta i -

I <

mVxówVaAjifj

lak radzić sobie ze stresem?

lednym ze sposobów zapobiegania niepotrzebnemu stresowi jest przewidywanie trud-nyth sytuacji i zapobieganie im. Na przykład jeżeli wiesz, że lekcje biologii czy matematyki są dla ciebie stresujące, tak zaplanuj sobie czas, aby dobrze przygotować się do nich. Dzięki temu będziesz czuć się pewniej.

Innym sposobem radzenia sobie ze stresem jest zdystansowanie się od przykrych sytuacji.

Może nam w tym pomóc rozmowa z bliską osobą.

Kiedy stres się utrzymuje, można rozładować negatywne emocje na przykład podczas biegania lub gimnastyki. Dodatkową korzyścią z takiego rozwiązania jest lepsze dotlenienie mózgu, dzięki któremu łatwiej znaleźć rozwiązanie stresującego problemu.

t

Lu3

4

aft

w.

•r*    ^

I A

U_-—-

Mózg szybko się męczy, gdy otrzymuje za mało

i-----wnłvwa na niego aktywny

/viv/* ^ wj----

tlenu, dlatego korzystnie wpływa wypoczynek. Podczas wysiłku fizycznego częściej

wykonujemy wdechy i wydechy, więc do mózgu dociera więcej tlenu.

157