IMAG0184

X

Zestaw ćwiczeń 8

Przykładowy zostaw ćwiczeń stosowanych przy klatce piersiowej kurzej

p\y. - leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia, ruch - RR w górę w tył z wdechem, opuścić RR do pozycji wyjściowej z wydechem -~"^r akcent na pracę przepony (uwypuklić brzuch przy wydechu),

c)

pw. - jw., na brzuchu woreczek z piaskiem, ruch - jw.,

pw. - leżenie tyłem, NN ugięte. RR wzdłuż tułowia,

ruch - wznos bokiem w górę — wdech i z powrotem w dół — wydech,

pw. - leżenie przodem, RR w bok. ruch - próba dotknięć i a*ugiętą w stawie biodrowym i kolanowym nogą lewą do prawej ręki, powrót do pozycji wyjściowej i to samo prawą nogą (ćwiczenie niewskazane przy pogłębiającej się Iordozie lędźwiowej).

Pozostałe ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowy m, lecz z akcentem na fazę wvdec.hu, stosować jak przy klatce szewskiej.