Image 02 2

Tabela 3. Nauczanie kozłowania

Tok

Treść ćwiczeń

Uwagi

Część I wstępna

Ćwiczenia melodyczne:

Ćwiczenia kształtujące wykonywane z piłką indywidualnie. bieg przodem po obwodzie sali:

• przekładanie piłki z ręki do ręki wokół tułowia;

• podrzut piłki w górę w przód, krążenie ramion oburącz w przód, chwyt piłki;

•jak wyżej - krążenia ramion w tył;

• naprzemianstronne krążenia ramion w przód, piłka trzymana w prawej dłoni, później piłka w drugiej dłoni;

•jak wyżej - krążenia ramion w tył,

• podrzut piłki w górę w przód, odmach ramion w bok i chwyt piłki;

• przekładanka bokiem (krok skrzyżny) i przekładanie piłki z ręki do ręki wokół tułowia.

Uczniowie wykonują:

• podrzut piłki oburącz w górę w tył, rozkrok, skłon w przód, ramiona między nogi, chwyt opadającej piłki w skłonie w przód między nogami (za sobą);

• piłka w RP wypad NL w lewo przód, podrzut piłki pod udem NL, chwyt piłki RL, wypad NP w prawo przód, podrzut piłki pod udem NP, chwyt piłki ręką prawą itd.;

• podrzut piłki oburącz w górę w przód, start - obrót i chwyt opadającej piłki, podrzut piłki itd.;

• podpór leżąc przodem, piłka pod lewą dłonią, ugięcie ramion (pompka) następnie wyprost ramion i przetoczenie piłki do prawej ręki, ponowne ugięcie ramion - wyprost ramion i przetoczenie piłki do ręki lewej itd.;

• toczenie piłki w przód, następnie ćwiczący startuje i wyprzedza ją poprzez wykonanie przysiadu, zatrzymuje piłkę pośladkami;

• leżenie tyłem, nogi zgięte, stopy na podłożu, piłka w lewej ręce, przejście do siadu równoważnego (nogi zgięte w kolanach), przełożenie piłki pod kolanami, powrót do leżenia itd. (tzw. scyzoryk);

• siad prosty tyłem do kierunku biegu, piłka trzymana oburącz z przodu, wyrzut piłki w górę w tył za siebie, obrót-start-chwyt opadającej piłki, ponowny siad itd.

Zwracamy uwagę na obrót, który ma być wykonany w linii prostej tak, aby zawodnik nie stracił równowagi i panowania nad piłką oraz poruszał się do przodu.

c.d. tabeli 3

Wyścig piiek - podział na grupy, siad równoważny, bokiem do siebie w odległości 1,5 metra, w każdej grupie tyle piłek ilu ćwiczących;

• pierwszy podaje piłkę prawą ręką pod nogami do drugiego, ten po chwycie piłki podaje ją również prawą ręką do trzeciego itd. Po wykonaniu podania pierwszy z grupy zabiera kolejną piłkę i podaje ją do drugiego itd. Ostatni z rzędu w' momencie gdy chwyci ostatnią piłkę rozpoczyna podawanie piłek w ten sam sposób ale lewą ręką. Wyścig kończy się jeżeli wszystkie piłki znajdą się z powrotem u pierwszego (wyścig można przeprowadzić również jedną piłką).

Część II główna

Doskonalenie chwytu i podania pólgórnego oraz chwytu piłki z podłoża

Ćwiczący ustawieni w dwójkach twarzą do siebie, każdy z piłką wykonują (rys. 118):

• podanie pólgórne prawą i lewą ręką na zmianę, chwyt oburącz i ponownie podanie itd.:

a) w miejscu.

b) w biegu (jeden porusza się przodem drugi tyłem).

• ustawienie jak w poprzednim ćwiczeniu. Ćwiczący A kładzie piłkę na podłożu w tym czasie ćwiczący B wykonuje podanie półgóme do A, podbiega do leżącej piłki, chwyta ją (chwyt z podłoża) itd. (rys. 119);

• ćwiczący A tocz)¹ piłkę do B, natomiast B wykonuje podanie pólgórne do A (z małym opóźnieniem) i chwyta toczącą się piłkę itd. (rys. 120):

a) w miejscu (rys. 121),

b) w biegu (rys. 122).

• ustawienie i droga poruszania się zawodników zaznaczona na rysunku 123. Każdy z piłką ćwiczenia wykonywane w biegu:

a) jeden z ćwiczących wykonuje podanie kozłem, drugi podaje sposobem półgómym,

b) obaj ćwiczący wykonują tylko podania półgóme -lewą i prawą ręką.

Należy zwrócić uwagę na zmianę ustawienia nóg i barków oraz ułożenie ręki z piłką (noga i bark przeciwny do ręki wykonującej podanie wysunięty jest do przodu).Łokieć ręki wykonującej podanie na wysokości barków.

Po chwycie piłki, podanie powinno być wykonywane w trzech krokach.

150

151

c.d. faheJi 3

•

Nauczanie kozłowania Pokaz - kozłowania Objaśnienie - techniki kozłowania Ćwiczenia metodyczne:

• ćwiczący ustawieni wzdłuż linii bocznej, każdy z piłką, na sygnał kozłowanie piłki ręką prawą w miejscu, następny sygnał - zmiana ręki kozłującej itd.;

• ustawienie jak wyżej, kozłowanie piłki w miejscu ręką prawą na sygnał bieg do wyznaczonego miejsca z kozłowaniem piłki ręką prawą zatrzymanie, zmiana ręki kozłującej powrót do miejsca rozpoczęcia ćwiczenia;

• ćwiczenie w dwójkach, jeden z ćwiczących kozłuje piłkę, jego zadaniem jest obserwacja poruszającego się bez piłki partnera i odczytanie ilości pokazanych przez niego palców;

• ćwiczenie jak wyżej, kozłowanie dwóch piłek równocześnie;

• ćwiczący ustawieni w rzędzie, przed nimi w linii prostej rozłożone obręcze (szarfy), kozłując piłkę należy trafić w środek każdej obręczy (szarfy), kozłowanie w jedną stronę ręką prawą po dotarciu do ostatniej obręczy zmiana ręki kozłującej i powrót na koniec rzędu;

• ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach, przed rozstawionymi tyczkami. Kozłowanie piłki slalomem między tyczkami, po skończonym kozłowaniu podania półgóme w dwójce (dwoma piłkami) lewą i prawą ręką droga poruszania się zaznaczona na rysunku 124, zmiana rzędów.

Gra - piłka na materac.

Ćwiczenie zmusza do oderwania wzroku od piłki - obserwacja boiska w trakcie kozłowania.

Tyczki imitują obrońców, w związku z tym mijając je należy piłkę kozłować ręką dalszą od tyczki - zmiana ręki kozłującej.

Opis gry w rozdz. 6.

Część III końcowa

Omówienie tematu zajęć, ocena realizacji zadań.

R)-s. 11S.

^5-► ~ «%\-►

Rys. 120.

podanie pólgórne

^lL<1-*1 111 -►

piłka toczona