IMGP2180

	się, by kifoza się nam zapadła			plecy się zlordozowały
pozycja stojąca	RR w rotacji zew, brzuch wciągnięty, broda lekko do mostka i głowa w tył cofnięta	Jak w placach wklęsło -wypukłych	RR w rotacji wew, broda mocno ściągnięta do mostka, brzuch wypychamy w przód, mm pośladkowe luźne	RR w rotacji zew, broda lekko do mostka, brzuch i klatka piersiowa wypchnięte max do przodu, luźne pośladki
zwis czynny	Przeciwskazany, gdyż powoduje zwiększenie lordozy lędźwiowej		Przeciwskazany, gdyż powoduje zmniejszenie kifozy piersiowej i może doprowadzić do pleców wklęsłych	RR ugięte w łokciach pod kątem 90°, zwis ten powoduje zwiększenie lordozy lędźwiowej i zmniejszenie kifozy piersiowej
zwis bierny	Przeciwskazany we wszystkich wadach, gdyż powoduje rozciągnięcie mm równoległobocznego i odstające łopatki