IMG49

A.    TEST ŚCIENNY (antygrawitacyjny)

p.w.: pozycja stojąca przy ścianie; głowa, plecy, pośladki przylegają do ściany wykonanie: maksymalna korekcja, obciążenie na odcinek szyjny i utrzymanie skorygowanej postawy ciała

mara wytrenowania: czas utrzymania skorygowanej postawy (max.2’45”)

B.    ĆW. WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWE (dla mm. prostowników grzbietu i st. biodrowych) tułów sterowany górą

a.

p.w.: leżenie przodem na stole, tułów poza stołem (kolce biodrowe na granicy stołu), uniesiony do poziomu, obciążenie zawieszone na głowie, stabilizacja kkd

b.

w razie skrzywienia (1 łukowe lub 2 łukowe z pierwotnym piersiowym) pozycja skorygowana - korekcja czynna, bierna lub osiowe bierne rozciągnięcie kręgosłupa przez terapeutę utrzymanie pozycji przez 2’45”

kontrola tętna: jeżeli przyspieszy powyżej 50 uderzeń na min. w stosunku do wyjściowego wskazane jest przerwanie ćwiczenia i modyfikacja obciążenia

C.    ĆW. DLA MM. POŚLADKOWYCH WIELKICH, PROSTOWNIKÓW KARKU I GRZBIETU tułów sterowany dołem

p.w.: leżenie przodem na stole, kkd poza stołem (kolce biodrowe poza stołem), uniesione do poziomu, obciążenie na kkd

wykonanie: pacjent wędrując dłońmi w pizód czynnie koryguje kręgosłup utrzymanie: 2’45”

D.    ZWISY KOREKCYJNE CZYNNE (na trapezie, drążku, drabince) p.w.: zwis czynny

dziecko z powiększą lordozą - tyłem do drabinki, kkd ugięte w stawach biodrowych i kolanowych

plecy okrągłe - zwis tyłem do drabinki

-    plecy płaskie - przodem do drabinki

-    wyrównana lordoza - wyprost kolan i bioder

-    korekcyjny zwis na rękach i na karku (zgięte kkg) wykonanie: utrzymanie pozycji skorygowanej 1’50”