Obraz (30)

pośladkami pięt (NN zwarte, rozwarte ); IN, NN przysiad skulony - maksymalny skłon T w przód : podparty,

na całych stopach

wypad w przód - pozycja wykroczna, N zakroczna prosta -oparta na całej stopie, N wykroczna ugięta, ciężar ciała spoczywa na N ugiętej i częściowo prostej, T pochylony w przód w przedłużeniu nogi zakrocznej; ( szermierka ) wypad w bok - pozycja w rozkroku, IN ugięta w bok, 2a prosta, ciężar ciała spoczywa na N ugiętej i częściowo prostej- opartej na całej stopie, T w przedłużeniu nogi prostej

wypad w tył - pozycja zakroczna, N zakroczna ugięta, oparta na całej stopie, N wykroczna prosta, T pochy -lony w tył - w 1 linii z nogą wykroczną stanie na 1 N - z ugięciem 2- ej N w przód wznos - ruch w górę do określonego położenia ; w p, t, b. opust - ruch N powrotny - np. z położenia wyższego przenoś - zmiana położenia nogi- najkrótszą drogą z położenia do położenia

wymachy - ruch w stawie biodrowym do określonego

położenia i z bezpośrednim powrotem tą samą drogą do poŁ wyjściowego, ugięcie - ugięcie w stawach do kąta prostego zgięcie - zgięcie w stawach do ostatecznej granicy ruchu skurcz - zgięcie NN w stawach kolanowym,skokowym, paliczkowych

wyprost - np. w stawie kolanowym

odrzut - energiczny i szybki ruch NN z określonego położenia w tył

rzuty - szybki, ruch wyprostny w stawie kolanowym i

biodrowym ze skurczu nogi do określonego położenia skręt-- radh rotacyjny w odwracaniu! nawracaniu krążenie - ruch po kole

wykrok na palce - wysunięcie prostej nogi w przód do — oparcia jetpałcamr stopy do podłoża.

Ciężar ciała - na nodze postawnej zakrok na palce - przeniesienie prostej nogi w tył do oparcia

palcami stopy do podłoża. Ciężar ciała - na nodze postawnej

rozkrok na palce - odstawienie prostej nogi w bok do oparcia

palcami stopy do podłoża. Ciężar ciała - na nodze postawnej