Scan0015 6

* energii.

-.sisz już : .adłospisu : "ują stały

:ipn

ekorzystnie le składniki : :ynk, żelazo,

cię

r składników r-gii, ale : stężenie : cnie, co : .o 'myślenia. Lanki, a przez trzymywała

: erzem era dużo I niż owoce eskładniki

WARZYWA

W świeżych zielonych warzywach, najlepiej surowych, takich jak brokuły, szparagi i szpinak, znajduje się kompleks witamin B oraz podwyższające energię żelazo i magnez. Brokuły są ponadto dobrym źródłem koenzymu QlO, mającego decydujące znaczenie dla wytwarzania energii na poziomie komórkowym.

BRZOSKWINIE

Brzoskwinie zawierają dużo wody i mają działanie przeczyszczające. Doskonale zmniejszają kwasowość krwi, regulują pracę jelit i zawierają składniki potrzebne do wytwarzania krwi. Są jednym z najlepszych owoców, jeśli chodzi o zwiększanie naszej energii, gdyż zawarte w nich składniki odżywcze są łatwo przyswajane, co daje natychmiastową poprawę samopoczucia. Często stosuję je do przyrządzania koktajli owocowych. Ponadto świetnie pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu i doskonale nadają się do jedzenia w trakcie diety odchudzającej.

SIEMIĘ LNIANE

Siemię lniane ma bardzo dużą zawartość ważnych dla organizmu niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 występujących w idealnej równowadze.

PESTKI SŁONECZNIKA

Nasiona słonecznika są doskonałym źródłem białka oraz magnezu, żelaza, miedzi, kompleksu witamin z grupy B, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, cynku i żelaza. Przyzwyczaj się nosić przy sobie pestki słonecznika, żeby były pod ręką, kiedy będziesz potrzebować natychmiastowego wzmocnienia.

WINOGRONA

Leczniczą wartość winogron przypisuje się ich dużej zawartości magnezu, który bierze udział w pierwszej fazie procesu przekształcania glukozy na energię.

JAMSYI KABACZKI

Jamsy są pełne minerałów dostarczających energii oraz witaminy C. Mają ponadto właściwości odtruwające i regulujące stężenie hormonów oraz cukru we krwi, dzięki czemu pomagają w utrzymaniu stałego dopływu energii. Kabaczki pobudzają przepływ energii w meridianach, szczególnie wzmacniając funkcje trawienne.

ŹDŹBŁA PSZENICY

Źdźbła pszenicy zawierają jeden z najbogatszych zestawów witamin, minerałów i pierwiastków śladowych -25 razy więcej niż najzdrowsze warzywa. Patrz str. 204.

FASOLA MUNG

Dzięki jedzeniu fasoli mung poczujesz, że dosłownie rozsadza cię energia.

ca

<

5; Popołudniowe spadki g energii świadczą o złym 5 funkcjonowaniu 2 nadnerczy, złej § przemianie

0    węglowodanów

£ i cukrów, naturalnych '%■ i sztucznych, oraz

1    o diecie ubogiej

Ęj w składniki odżywcze.

^ Musisz ograniczyć "* spożycie cukrów, kofeiny i produktów mleczarskich, a zamiast tego wprowadzić do diety brązowy ryż, nasiona roślin strączkowych, jamsy i pestki słonecznika. Jako przekąski wykorzystaj też kieł kowane nasiona, które szybko cię wzmocnią. Warto również pomóc nadnerczom, przyjmując w porze lunchu 50 mg witaminy B compositum. Ja piję szklankami ciepłą wodę z dodatkiem wyciągu z traganka lub żeń-szenia, naturalnego źródła witamin z grupy B.

strawnym : 'az witamin

103