Scan0021

DZIEŃ

2

7.00    12.30 LUNCH

Ćwiczenie na dzień dobry (jak poprzednio).    1 lub 2 miękkie, dojrzałe awokado, pokrojone w plasterki

i ułożone na reszcie klei ku ze śniadania. Posyp pestkami

7.15    dyni i 1 łyżką siemienia lnianego i podawaj z solidną

1 szklanka ciepłej wody z sokiem cytrynowym    garścią zielonej fasolki szparagowej - surowej lub lekko

1 szklanka herbaty z mniszka lekarskiego.    ugotowanej na parze.

7.30

Wyjdź na szybki trzydziestominutowy spacer. 8.15 ŚNIADANIE

Miska kawałków dowolnego melona lub ananasa Miska kleiku z komosy ryżowej (str. 186).

10.15 PRZEDPOŁUDNIOWA PRZEKĄSKA

Pestki dyni i jeden lub więcej surowych ogórków ze skórką.

12.00

Wyjdź na szybki dwudziestominutowy spacer.

>-

5

2

<

cc

cs

o

cc

a.

>-

5

15.00    POPOŁUDNIOWA PRZEKĄSKA

1 lub więcej surowych żółtych papryk.

18.00

Potańcz przez 20 minut.

18.30    OBIAD

Potrawka z fasoli adzuki (str. 186) z kabaczkiem i jamsami podana z porcją kiełków lucerny. Podawaj z puree z prosa (str. 186) i sosem cebulowym (str. 187). Przygotuj dużą porcję tej potrawy, bo resztę możesz zjeść jutro na lunch.

20.30

Ćwiczenie na dobranoc (jak poprzednio).

21.00 WIECZORNA PRZEKĄSKA

Garść surowych orzechów laskowych. Możesz je namoczyć na kilka godzin, to ułatwi ich strawienie.

Z

a

o

2

a

UJ

00