skanuj0012

Praca umiarkowanie ciężka	1000
Praca bardzo ciężka	1000
Kobiety 21-59 lat
Praca lekka	800
Praca umiarkowanie ciężka	800
Praca bardzo ciężka	800
Kobieta ciężarna - II połowa ciąży	1000
Kobieta karmiąca	1200
Ludzie w podeszłym wieku
Mężczyźni 65 - 75 lat	1000
Mężczyźni powyżej 75 lat	1000
Kobiety 60 - 75 lat	800
Kobiety powyżej	800

Niedobór witaminy D powoduje:

•    u niemowląt - krzywica dziecięca (rachitis infantilis)

•    u dzieci starszych i młodzieży - krzywica późna (rachitis tarda)

•    u starszych: zaburzenia struktury kości - osteomalacja i zrzeszotnienie kości

Nadmiar    witaminy    D:

Nadmiar może spowodować zatrucie. W hiperwitaminozie D występują objawy i dolegliwości związane ze wzrostem we krwi stężenia wapnia (tzw. hiperkalcemia): utrata łaknienia, nudności, spadek masy ciała, w moczu pojawia się dużo wapnia i fosforu, bóle szczęk, stawów i mięśni, nadmierne pocenie się , senność i zaburzenia rytmu pracy serca.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D wg zalefceń Instytutu Żywności Żywienia w Warszawie.

Grupa ludności	Zapotrzebowanie dobowe
Dzieci
1-3 lat	10p g
4-6 lat	10p 9
7-9 lat	I0pg
10-12 lat	I0p g
Młodzież męska
13-15 lat	7,5|jg
16-20 lat	7,5|jg
Młodzież żeńska
13-15 lat	7,5pg
16-20 lat	7.5pg
Mężczyźni 21-64 lat
praca lekka	5pg
praca umiarkowanie ciężka	5pg
praca ciężka	5pg