skanuj0023 9

skanuj0023 9



kobiety aktywność fizyczna 19-25 mała

umiarkowana

duża


270

290

310


kobiety aktywność fizyczna 26 - 60 mała

umiarkowana

duża


270

290

310


kobiety ciężarne U - III trymestr 450


kobiety karmiące


530


kobiety powyżej 60 lat


320


mężczyźni 19-25 aktywność mała umiarkowana duża


280

300

300


mężczyźni 26 - 60 aktywność mała umiarkowana duża


280

300

300


Powyżej 60 lat


340


Ciekawostki o kwasie foliowym

Z udziałem kwasu foliowego powstają substancje neurostymulacyjne - serotonina działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za aktywność i dynamikę w ciągu dnia. Kwas foliowy - to kolejna witamina z grupy B, która uczestniczy w syntezie "hormonów szczęścia". Tymczasem trudno znaleźć człowieka, w którego organizmie znajdowałaby się wystarczająca jego ilość.

Hipowitaminoza (niedobór)

•    Łuszczycowe zmiany skóry na dłoniach, nogach i ramionach, wysuszenie i przebarwienia skóry oraz błon śluzowych.

•    Podwyższenie poziomu cholesterolu i barwników żółciowych we krwi.

•    Bóle mięśniowe, osłabienie i apatia.

Hiperwitaminoza (nadmiar)

•    Do tej pory nie określono toksycznego wpływu biotyny na organizm ludzki.


Witamina H (Biotyna) należy do witamin, które podobnie jak kwas pantotenowy nie są umieszczane w normach żywieniowych. Nieznane są także typowe objawy awitaminozy u człowieka. Część zapotrzebowania na biotynę jest pokrywana przez mikroflorę jelitową.


19


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skanuj0023 2 kobiety aktywność fizyczna 19-25 mała    270 umiarkowana
skanuj0120 (22) AKTYWNE SŁUCHANIE ĆWICZENIA UZUPEŁNIAJĄCE Komunikacja między dwiema osobami Uczestni
skanuj0121 (21) AKTYWNE SŁUCHANIE ĆWICZENIA UZUPEŁNIAJĄCE Inny wariant W parach lub 4-6-osobowych ze
skanuj0122 (20) AKTYWNE SŁUCHANIE ĆWICZENIA UZUPEŁNIAJĄCECiuciubabka Uczestnicy tworzą pary. Jedna o
skanuj0010 (326) Aktywność kontrolno - nadzorcza powinna być oparta o działania planowe, powinna res
skanuj0017 M 2 ii.i.• s 2 k liiMł-t : mmii! . ^ >19 0 o • • ► •    » H O t 1 <*
skanuj0036 6 ŚREDNIOWIECZNA PIEŚŃ RELIGIJNA POLSKA 25 Domieściż twe dzieci, Gdzie królują anjeli. Te

więcej podobnych podstron