skanuj0023 2
\
kobiety aktywność fizyczna 19-25 mała 270
umiarkowana 290
duża 310
kobiety aktywność fizyczna 26 - 60 mała 270
umiarkowana 290
duża 310
kobiety ciężarne II-III trymestr 450
kobiety karmiące 530
kobiety powyżej 60 lat 320
mężczyźni 19-25
aktywność mała 280
umiarkowana 300
duża 300
mężczyźni 26 - 60
aktywność mała 280
umiarkowana 300
duża 300
Powyżej 60 lat 340
Ciekawostki o kwasie foliowym
Z udziałem kwasu foliowego powstają substancje neurostymulacyjne - serotonina działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za aktywność i dynamikę w ciągu dnia. Kwas foliowy - to kolejna witamina z grupy B. która uczestniczy w syntezie "hormonów szczęścia". Tymczasem trudno znaleźć człowieka, w którego organizmie znajdowałaby się wystarczająca jego ilość.
Hipowitaminoza (niedobór)
• Łuszczycowe zmiany skóry na dłoniach, nogach i ramionach, wysuszenie i przebarwienia skóry oraz błon śluzowych.
• Podwyższenie poziomu cholesterolu i barwników żółciowych we krwi.
• Bóle mięśniowe, osłabienie i apatia.
Hiperwitaminoza (nadmiar)
• Do tej pory nie określono toksycznego wpływu biotyny na organizm ludzki.
ZAPOTRZEBOWANIE NA
Witamina H (Biotyna) należy do witamin, które podobnie jak kwas pantotenowy nie są umieszczane w normach żywieniowych. Nieznane są także typowe objawy awitaminozy u człowieka. Część zapotrzebowania na biotynę jest pokrywana przez mikroflorę jelitową.
i
19
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
skanuj0023 9 kobiety aktywność fizyczna 19-25 mała umiarkowana duża 270 290 310 kobiety aktywność fiskanuj0006 (18) • popularyzacja nowych i mało znanych form aktywności fizycznej, •skanuj0014 (5) Jest programem do komponowania, rejestracji i kontroli posiłków oraz ćwiczeń i aktywnZdjęcie0630 Gfi Pa. l „s vie* / Masa I ciała‘ [kg] mała -1>“ EAR [kcal/dobę] Aktywność fizycznaArkusz spożycia dla nastoletnich chłopców (2600-2900 kcal) - z małą aktywnością fizyczną CoArkusz spożycia dla nastoletnich dziewcząt (2100-2150 kcal) - z małą aktywnością fizyczną Coskanuj0006 (18) • popularyzacja nowych i mało znanych form aktywności fizycznej, •10900 skanuj0001 (24) Rozdział V Gry rekreacyjne i sportowe jako elementy aktywności fizycznej w czaKobiety MJ/d kcal/d Grupa/wiek masa ciara /Itm Aktywność fizyczna (PAL) Aktywnośćiterfejs2 Podaj jak duża jest Twoja aktywność fizyczna 1. Mała aktywność 2.CZYNNIKI ZAGRAŻAJĄCE ZDROWIU • Mała aktywność fizyczna. •CCF20090119 000 Czynnik aktywności fizycznej ■ 1,2 - chory leżący ■ &nBMR (PPM) > aktywność fizyczna termogeneza pokarmowa 25-30% 60-65% 5-10% aktywność ukł.więcej podobnych podstron