skanuj0023 2

skanuj0023 2



\

kobiety aktywność fizyczna 19-25 mała    270

umiarkowana    290

duża    310

kobiety aktywność fizyczna 26 - 60 mała    270

umiarkowana    290

duża    310

kobiety ciężarne II-III trymestr    450

kobiety karmiące    530

kobiety powyżej 60 lat    320

mężczyźni 19-25

aktywność mała    280

umiarkowana    300

duża    300

mężczyźni 26 - 60

aktywność mała    280

umiarkowana    300

duża    300

Powyżej 60 lat    340

Ciekawostki o kwasie foliowym

Z udziałem kwasu foliowego powstają substancje neurostymulacyjne - serotonina działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za aktywność i dynamikę w ciągu dnia. Kwas foliowy - to kolejna witamina z grupy B. która uczestniczy w syntezie "hormonów szczęścia". Tymczasem trudno znaleźć człowieka, w którego organizmie znajdowałaby się wystarczająca jego ilość.

NADMIARU


¥ v t I    JIM T


Hipowitaminoza (niedobór)

•    Łuszczycowe zmiany skóry na dłoniach, nogach i ramionach, wysuszenie i przebarwienia skóry oraz błon śluzowych.

•    Podwyższenie poziomu cholesterolu i barwników żółciowych we krwi.

•    Bóle mięśniowe, osłabienie i apatia.

Hiperwitaminoza (nadmiar)

•    Do tej pory nie określono toksycznego wpływu biotyny na organizm ludzki.

ZAPOTRZEBOWANIE    NA

Witamina H (Biotyna) należy do witamin, które podobnie jak kwas pantotenowy nie są umieszczane w normach żywieniowych. Nieznane są także typowe objawy awitaminozy u człowieka. Część zapotrzebowania na biotynę jest pokrywana przez mikroflorę jelitową.

i

19


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
skanuj0023 9 kobiety aktywność fizyczna 19-25 mała umiarkowana duża 270 290 310 kobiety aktywność fi
skanuj0006 (18) •    popularyzacja nowych i mało znanych form aktywności fizycznej, •
skanuj0014 (5) Jest programem do komponowania, rejestracji i kontroli posiłków oraz ćwiczeń i aktywn
Zdjęcie0630 Gfi Pa. l „s vie* / Masa I ciała‘ [kg] mała -1>“ EAR [kcal/dobę] Aktywność fizyczna
Arkusz spożycia dla nastoletnich chłopców (2600-2900 kcal) - z małą aktywnością fizyczną Co
Arkusz spożycia dla nastoletnich dziewcząt (2100-2150 kcal) - z małą aktywnością fizyczną Co
skanuj0006 (18) •    popularyzacja nowych i mało znanych form aktywności fizycznej, •
10900 skanuj0001 (24) Rozdział V Gry rekreacyjne i sportowe jako elementy aktywności fizycznej w cza
Kobiety MJ/d kcal/d Grupa/wiek masa ciara /Itm Aktywność fizyczna (PAL) Aktywność
iterfejs2 Podaj jak duża jest Twoja aktywność fizyczna 1.    Mała aktywność 2.
CZYNNIKI ZAGRAŻAJĄCE ZDROWIU •    Mała aktywność fizyczna. •
CCF20090119000 Czynnik aktywności fizycznej ■    1,2 - chory leżący ■   &n
BMR (PPM) > aktywność fizyczna termogeneza pokarmowa 25-30% 60-65% 5-10% aktywność ukł.

więcej podobnych podstron