Zdjęcie0543

Zalecenia Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego i Polskiego Towarzystwa Otyłości i Przemiany Materii wg Szostaka w.B. i Cybuhkłtj §.

Bantao rzadko

Biała

Czerwona pieczywo, mięto makarony.

Alkohol w dawkach    ■ ■

zaleconych,    Produkty mleczne

]aMJwtdaE«rokmy lub .upknwrty wepnie

2 razy dziennie ryby, Jaja, drób

Mg«£i#*$amłny    Orzechy, rośliny strączkowe

1-3 mzy dziennie

Warzywa - dozwolone Owoce 2-3 razy dziennie

Produkty zbatowe z pełnego ziarna w większości posiłków

Tłuszcze roślinne - oliwa, ciel eoiowy, słonecznikowy, '^pakowy

Codzienna aktywność fizyczna,    otyłości

Zalecenia Polskiego Towarzystwa Kardiolog-':" i Polskiego Naukowego Towarzystwa Otyłości i Przemiany Materii    Szostaka i B. Cybulskiej

piramida Zdrowego Żywienia Ipt osób starszych

entacja D i B12

Owoce Rogate w ■onnik

Tłuszcze, oleje, słodkości

o Oszczędni*

2    Porcje

3    Porcje 6 Porcji 8+ Porcji

Seniors

^Ur"^v*^#**y‘» USDA Hum# Nut»łt»on maaercb Center on Aęing