img068 (2)

Piłka ręczna

Boisko - 20/40 (bramki 2/3)

Linie - 4 m, 6 m, 7 m, 9m, oraz środkowa i 3 m strefy zmian Czas gry -2x30 min i dla juniorów 2 x 35 min (10 min przerwy, 2 x 5 min dogrywka)

Drużyna - 12 zawodników (10 + 2) minimum 5 przy rozpoczęciu Sędziowie - 2 sędziów głównych, sekretarz, mierzący czas Charakterystyka gry - zawodnik wykonuje 5 - 6 km (70% przyspieszeniami), ok. 100 podań, 8-14 rzutów i 90 działań pozorowanych, 145 siłowych pojedynków z napastnikiem, 90 - 100 asekuracji, 20 - 22 razy blokuje rzut. W czasie gry tętno waha się w zakresie 120 - 200/min, a zawodnik traci 2 - 4 kg

Piłka Koszykowa

Boisko - 28/15 (- 4 / -2), tablica - 180/120, kosz 45/305/125 od linii Linie - 580,625, koła (360), wyznaczają pole 3 s Czas gry - 2 x 20 min (10-15 min przerwy) lub 4 x 12 min (2 min), przerwy na żądanie - po 2 w każdej połowie i po 1 w dogrywce Drużyna - 10 zawodników (w turnieju -12) - minimum 5 Sędziowie - główny, pomocniczy, sekretarz, mierzący czas i 30 s. Przepis - 3 s (pole), 5 s (przetrzymanie), 10 s (wyprowadzenie), 30 s Faule - 5 zawodnika (schodzi) 7 drużyny (osobiste)

Charakterystyka gry — koszykarz działa aktywnie podczas 39% czasu gry, przebiega 2,5 -7,3 km (1/4 tO zrywy), wykonuje 50 wyskoków i 80 - 90 zatrzymali, duże wydatki energetyczne , maź pochłanianie tlenu wynosi 85,5%

Piłka siatkowa

Boisko - 18/9/3 (wys. 7), siatka 2,43 i 2,24 Drużyna - 12 zawodników (1 libero)

Przerwy - 2 techniczne (po 8 i 16 pkt.) w każdej partii, 2 regulaminowe (30 s) i 6 zmian, 3 min na zmiany pól Gra - do 3 wygranych partii 25 punktowych z przewagą 2 i The Brek do 15 z przewagą (bez przerw technicznych)

Charakterystyka gry — czas wysiłku startowego meczu 20 - 30 min, partii 5 - 10 min, wykonuje 120 - 220 elementów gry i tyle samo przemieszczeń. Aktywne robocze fazy trwają 8,7 s u mężczyzn i 9,6 s u kobiet i przeplatane są biernymi 7,1 s i 7,9 - w meczu aktywnych jest 324 u mężczyzn i 316 u kobiet. Utrata 1-2 kg, 160-180/min, pochłanianie tlenu 4,4 1/min, max wentylacja płuc 147,5 1/min, średni dług tlenowy 6,5 1.