Rzut oszczepem0034

«fynn<:|n w duźei mierze determinuje wybór v/Mrian-n«i Zawodnicy o słabszej koordynacji powinni wyli ino/lwio proste rozwiązanie. szczególnie przy od-l/onlu oszczepu. Dysponujący debrą koordynacją |wm mglwać są sposobem odprowadzania w przód-• i: > tyli. który jest trudny koordynacyjne, ale pozwą-Uiuknof /bytnego napięcia i usztywnienia móęśni. Doty

i......wnleż liczby kroków w strelie wyrzutu. Gorsza kc-

|n wymaga Otuzszego czasu na odprowadzenie 11 przygotowania się do wyrzutu, dlatego leź tego Inworeiik powinien stosować w stretie wyrzutu więk-•li /tlą kroków.

j/ni o uwarunkowanie to określone cechy osobowości Mwuiinik.i, związane z temperamentem, zdolnością kon-Muli ii-1 sposobem reakcji itp. Tułaj trudno o konkretne Mfcii/iinwt co do wyboru wariantu techniki. Wymaga to »iliki>iw.ii |l ćwiczącego podpowiedzenia mu określonego lMfwi«/«nla.

< rwnrto uwarunkowanie dotyczy zman i modyfikacji tc jlliitki wmz z narastaniem sta2u zawodniczego Wiąże się k mi /dobywaniem doświadczeń przez zawodnika jogo Plywnym stosunkiem do własnej działalności sportowej ością analizy zjawisk i 'własnych edezuó treningo

Inlk o dużym stażu potraf ący obserwować technć-mnnownną przez innych zawodników w czasie zawo lińw i unningów oraz przyjmujący ze zrozumieniem uwag ii mi n-.i może doskonalić technkę i stale ją modyTikować, u. iMiwując do swoich csobstych cech i właściwości

I il. Podstawowe błędy w technice i sposoby ich eliminacji

/n-lli> powstawania błędów w technco rzutów mogą być lA/iui Dlatego tez. za-¹ m przystąpimy do działania zmie-MHiecogo do usunięcia powstałych błędów należy doko-i'in dokładnej i wszechstronnej analizy techniki, okrośle-i'i » i -i/fl|U błędu, powedu .ego po wsiania stopnia utrwalili nu

I iiugnoza pozwo: na dobór takich ćwiczeń, których sto-•ms.inie przyczyni się do usunięcia powstałego błędu i lnjprawtonla techniki rzutu.

Źródłem nieprawidłowej techniki może być m.in zbyt mała gibkość i ruchomość w stawach, niski poziom przygotowania notorycznego, szczególne w zakresie szybkość i siły. nicharmcoijny rozwój poszczególnych grup mięśni, braki w zakresie koordynaty ruchów, zastosowani© niewłaściwej metodyki nauczania techniki, nie wyleczone urazy aparatu ruchu (kości, stawy, więzadla, mięśnie) itd

W technice rzutu oszczepem występują pewne typowo błędy, popełniane przez zawodników dosyć często O takich błędach będzie mewa po.-iźej. Są cne stosunkowo łatwo dostrzegalne i ich usunięcie odbywa się przoz określony sposób postępowania treningowego, w ramach którego stosuje se ćwiczeń a eliminujące te błędy (tabela 3).

Bywają jednak błędy rzadziej występujące, trudne do określenia, a ich wyeliminowanie ,es: często trudno i wymaga długiego czasu. Aby okresie i zlokalizować takie błędy nie wystarczy sama obserwacja ze strony kolegów czy trenera, czasem konieczna jest analiza technik; przy zastosowaniu odpowiedniej aparatury i bardziej złożonych metod, jak zdjęcie, magnetowid, film itp oraz analiza k>-nerratograticzna, płaszczyzny z czujnikam lonzomotrycz nymi lub wręcz badania laboratoryjne u zawodników najwyższe; klasy.

Jako materiał poglądowy służący eliminacji błędów w technice stosuje się fi rny, zwłaszcza przedstawiające rucn w zwolnionym tempie. Ćwiczący utrwala sobie cbraz ruchu przedstawiony na t mie, a następnie stara się go prawidłowo odtworzyć.

Postępowanie trenera i Ćwiczącego w trakcie eliminowania błędów wymaga pełnej koncentracji i skupienia N © należy dążyć do Jednoczesnego et minowania kilku błędów naraz. Uwag trenera powinny być jasne i zrozum a'e dla ćwiczącego. Trener powinien się upewnić, czy ćwiczący zrozumiał na czym polega jego błąd i jak ma wykonać ćwiczenie prowadzące do poprawy błędu.

Poprawa technik rzutu i usuwanie błędów może odbywać się dwoma zasadniczymi drogami. Bezpośrędnio w czasie wykonywania rzutów sprzętem właściwym, czyli oszczepem, lub pośrednio przez zastosowanie różnego rcozaju cwiczeń specjalnych, zastępczych, uzupełniających. pomocniczych oraz różnego redzaju sprzętu zastępczego. jak: kule. p*i, odważniki, ciężarki, kije. drągi, kamienie o różnym ciężarze tp.

37

« Mml owcsftpwn