0284

284

Wdech — błogość

Wydech - spokój

Wdech - pojednanie

Wydech - rozluźnienie

Wdech - cisza

Wydech - opanowanie

Nastroiłeś się? Wspaniale! No to jazda!

Obszar szyi

Praca z odcinkiem szyi normalizuje ciśnienie, poprawia widzenie, słuch, pamięć i zdolność do pracy.

Z czasem regeneruje się błędnik, optymalizuje się stan tarczycy, normalizuje się sen, przestają cierpnąć Ci dłonie oraz poprawia się zaopatrywanie mózgu w potrzebne mu substancje.

Ćwiczenie nr 1

Plecy prosto, broda spoczywa na klatce piersiowej. Poruszaj głową w kierunku pępka (jeśli dosięgnąłeś głową pępka, możesz zakończyć ćwiczenie!). Rozluźniaj mięśnie. Następnie znów wykonuj ruchy głową, pogłębiaj, a potem rozluźniaj. Ćwiczenie to wykonuj kilka razy.

Proszę jednak nie przeforsować! Powinieneś poczuć lekkie przyjemne napięcie karku. Tak oto wzrasta wiara w Twoje siły.

Uwaga!

Jeśli masz problemy z wykonaniem tego ćwiczenia bądź też problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, wtedy spróbuj ciągnąć głowę i kark do przodu.

/

Ćwiczenie nr 2

Postawa, głowę odchyl lekko do tyłu, rozluźnij mięśnie szyi, broda skierowana na sufit. Pogłębiaj.

Pozostań w takiej pozycji przez sekundę i dalej pogłębiaj. Wykonuj to ćwiczenie kilka razy pamiętając przy tym o zasadach bezpieczeństwa.

Ćwiczenie nr 3

Kręgosłup jest cały czas prosty. Ramiona w bezruchu. Przechyl głowę w prawą stronę (nie obracaj!) i próbuj dotknąć uchem barku. Nie irytuj się, jeśli nie uda Ci się od razu poprawnie wykonać tego ćwiczenia. Nie forsuj się! Z czasem na pewno Ci się to uda.

Następnie przechyl głowę w lewą stronę i postępuj analogicznie.

Nad jaką cechą charakteru pracujesz teraz? No?