IMG53

7.    Dwóch ćwiczących stoi naprzeciw ściany. Jeden z nich rzuca oiłk

następnie obaj walczą o jej wychwycenie.    ⁰ ®^c‘^anę,

8.    Podrzucenie piłki w górę, przysiad, wyskok, chwyt piłki w wyskoku.

9.    To samo, tylko zamiast przysiadu, wykonanie siadu.

10.    Rzut piłki o ścianę i chwyt po jednym lub dwdch obrotach.

5.3.4. ĆWICZENIA W FORMIE ŚCISŁEJ

Przystępując do nauczania chwytów i podań, uczeń winien wiedzieć, że:

-    w momencie chwytu należy przyjąć właściwą postawę, która umożliwi przejście ₍ podania lub rzutu,

—    zawsze iść w kierunku podania, a nie czekać na piłkę,

—    w momencie chwytu piłkę przyjmować na palce jednocześnie lekko amortyzuj podanie przez ugięcie ramion w stawach łokciowych.

Ponadto uczeń powinien przestrzegać następujących zasad:

-    dążyć, aby podania były wykonane jak najprościej, bez niepotrzebnych przyruchćw

—    w ćwiczeniach chwytów i podań jak najszybciej przejść do wykonania ich w ruchu,

-    piłkę podawać należy przed biegnącego zawodnika.

Naukę podań i chwytów winniśmy prowadzić równolegle, pamiętając o tym, należy naukę rozpocząć od form najłatwiejszych, przechodząc do coraz trudniejszycl bardziej skomplikowanych:

1.    Podrzut piłki w górę i chwyt jej w prawidłowym ułożeniu dłoni.

2.    Chwyt piłki odbitej od ściany.

3.    Podanie piłki w dwójkach, biegnąć w miejscu (rys. 26).

\

6. Podanie piłki wbii biegu. Zawodnik J ją w biegu, wykon 3 kroków, także z podaje ją ponowni zmiana czynności

7. Ustawienie i prze! biegnący przodem prawej (rys. 29).

4.    Podanie piłki w dwójkach, poruszając się w przód i tył. W momencie chwytu pi ćwiczący porusza się w przód, by po podaniu cofnąć się do tyłu. Ustawienie jaki rysunku 26.

5.    Podanie piłki w biegu w dwójkach, w ustawieniu przodem do siebie. Jeden z ćwicząc)* porusza się przodem, drugi tyłem. Po przebiegnięciu pewnego odcinka (długości hal następuje zmiana ról (rys. 27).

8. Ćwiczący ustawiei zawodnika A i bie biegnie na jego w*

pa¹"