P4240217

Pozycja wyjściowa:

Dwóch ćwiczących stoi naprzeciwko siebie w zanurzeniu do pasa. Trzeci leży na wodzie na plecach, między nimi. Stojący trzymają kolegę: jeden za barki, drugi za nogi w okolicach kostek.

Ruch:

Stojący starają się minimalnie unieść nad powierzchnię wody leżącego kolegę. Tamten napina tylną taśmę mięśniową (statodynamiczną).

Oddziaływanie:

•    wzmacnianie mięśni grzbietu,

•    wzmacnianie mięśni pośladkowych.

Wskazania:

•    plecy okrągłe,

•    plecy wklęsłe,

•    plecy wklęsło-okrągłe,

•    skoliozy.