strona (662)

Plecy okrągłe

Pozycja wyjściowa:

Dwaj ćwiczący w siadzie skrzyżnym. twarzami do siebie. Ramiona w bok, przedramiona wyciągnięte przed siebie. Laska trzymana oburącz za końce przez obu ćwiczących.

Ruch:

Przeciąganie laski. Oddziaływanie:

—    wzmacnianie mięśni ściągających łopatki,

—    wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu

odcinka piersiowego. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsto-okrągte,

— skoliozy.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców, wysunięcie do przodu głowy ani barków.