IMGw83

125

nia i wyłączania napięć poszczególnych grup mięśni, regulowania siły nacisku (np. na ołówek w czasie rysowania, na piłkę przy rzucaniu).

Wszystkie rodzaje ćwiczeń należy wielokrotnie powtarzać ze względu na małą wytrzymałość w zakresie czynności ruchowych.

3.7.1. Ćwiczenia usprawniające motorykę ogólną

Zabawy rzutne i zręcznościowe

a)    rzucanie woreczków do celu - do narysowanego kredą kręgu (raz ręką prawą raz lewą), do kosza lub do napisanych na tablicy liter, np. p, b, k, g;

b)    rzucanie piłek do siebie - zademonstrować sposób chwycenia piłki oburącz, wskazać kierunek rzutu;

c)    leżący piłkarz - uczestnik kładzie się plecami na ziemi, ręce trzyma wzdłuż ciała. Następnie nogami chwyta piłkę i nie odrywając rąk stara się ułożyć ją w kole lub dołku narysowanym za głową;

d)    odbijanie piłeczki ping-pongowej za pomocą rakietki raz lewą raz prawą ręką lub wzajemnie do siebie oraz odbijanie piłeczki o podłogę w rytm melodii (kto dłużej będzie odbijał);

e)    podrzucanie woreczka stopą raz lewą raz prawą i chwytanie go;

f)    gra w serso - gra dwoje dzieci. Komplet do gry stanowią dwa pręty z uchwytami i jedno kółko. Na pręty chwytają dzieci kółko rzucone poziomo. Zarówno rzucanie, jak też sposób chwytania wymagają szczegółowego pokazu nauczyciela - reedu-katora;

g)    trafienie do ruchomego celu - trafienie kulką do pudełka będącego w ruchu. W tym celu do narożników niewielkiego pudełka trzeba przymocować nitki, które wiąże się razem i zawiesza na listewce przymocowanej np. do szafy. Każdy uczestnik zabawy przygotowuje po 5 jednakowych kulek z papieru. Z odległości około 2 m rzucają do kołyszącego się pudełka (można potraktować tę zabawę jak zawody i