Konspekt rzut z wyskoku 3

1	2	3	4
	1. Pochylenie głowy i spojrzenie na swoje stopy, powolne wyprostowanie szyi krąg po kręgu, prowadzenie wzroku przez ciało do góry.		M. naśladowcza ścisła
	2. Odsunięcie LN i postawa w lekkim rozkroku (stopy na szerokości		Postawa nie jest usztywniona.
	RR), WN lekko ugięte w kolanach.		M. bezpośredniej celowości ruchu „roślina, która pnie się do słońca”.
	A. Podniesienie RR. 1. Podnieść RR przodem do góry na wysokość barków. Dłonie		Zwrócenie uwagi na płynność ru-
	zwisają luźno załamane w nadgarstkach gdy RR osiągną linię		chu oraz na prawidłową postawę
	poziomą — prostują się.		ciała.
	2. Opust RR w dół — najpiew zginąją się łokcie a później nadgarstki, palce skierowane do przodu. Jednocześnie z opuszczaniem RR ugięcie kolan do 1/2 przysiadu. B. Przeczesywanie końskiej grzywy. 1. Ustawienie RR tak jakby trzymanie w dłoniach piłki.	4'	Obie dłonie zwrócone wnętrzem do siebie PR na górze LR na
	2. Przeniesienie RR na prawą stronę ciałą przenosząc środek ciężko-		dole.
	ści PW.		Wzrok skupiony na PR.
	3. Odwracając ciało w lewą stronę przesunąć LS do P, a następnie w lewo w przód tak aby najpierw pięta dotknęła podłoża, przeniesienie ciężaru ciała na LN i wykonanie ruchu RR podobny do przeczesywania końskiej grzywy. Zwrócenie ciała w lewą stronę skręcając PS do wewnątrz. C. Biały bocian rozpościera skrzydła. 1. Dosunięcie PN do LN zaś LN wykonać mały krok w przód wspierając się samymi palcami o podłoże ciężar ciała spoczywa na PN.
	2. Unieść PR na wysokość głowy, A LR opuścioć ma kolano.
Rozwijanie zdolno-	Utworzenie tory przeszkód przez uczennice z uwzględnieniem dosko-	6	Tor układają wg własnej inicjaty-
ści twórczych	nalenia elementów z koszykówki.		wy M. Inwencji twórczej
	Wykonanie sekwencji ruchowych z gimnastyki medytacyjnej „TALU”	1 '	Dziewczęta mają do dyspozycji
			wszystkie przybory i przyrządy.
Kierowany czas	Dziewczęta mają do dyspozycji wszystkie przybory i przyrządy.	2	Nauczyciel obserwuje dziewczę-
wolny	Posprzątanie sali gimnastycznej.		ta.
CZĘŚĆ KOŃCOWA Uspokojenie orga-	PW. Siad szkolny rozkroczny podparty, NN oparte piętami o podłoże,
nizmu	rozluźnienie mięśni NN	30
	PW stojąca; luźny powolny skłon T w przód, powolny wyprost T „Kocim Grzbietem”.	30'	Ćwiczenia rozluźniające
	PW leżenie tyłem, naprzemianstronne wznosy i opusty RR.		M. naśladowcza ścisła.
	Medytacja z pozycji siedzącej:		Ustawienie kolumny ćwiczącej
	Siad klęczny, na piętach, kolana rozstawione na zew. RR na dole brzucha (LD na PD).		„rój”.
	1. Z PW wypchnięcie RR w górę i do przodu rozstawiając nieco palce.		Pokaz, objaśnienie, zwrócenie uwagi na prawidłowe oddycha-
	2.    Przesunięcie RR po łuku w górę aż znajdą się nad głową, odchylić głowę do tyłu. 3.    Przesunięcie RR na tył głowy, zaplecenie je na glonie, pochylając ją do przodu. 4.    Wyprostowanie głowy lekko naciskając na nią RR. 5.    Przenieść RR w górę i do przodu ponad szczytem głowy. 6.    Opuścić RR na kolana tak aby kolana pierwsze dotknęły palce RR.	2,5	nie.
Omówienie lekcji	Rozmowa na temat lekcji. Ocena testu Zuchory, pochwała najlepszych.		Uczennice pozostają w siadzie klęcznym.
Podanie zadań do-	Jakie istnieją rzuty do kosza w koszykówce.	2
mowych.	Pożegnanie klasy.
	Razem	45'

19