nauka pływania w weekend006 (2)

14 • Jak się Przygotować

Czy Warto Pływać?

Warto — dla zdrowia, kondycji, przyjemności i bezpieczeństwu

-•--

JEŚLI lubisz przebywać nad wodą, dla bezpieczeństwa powinieneś nauczyć się pływać. Im wcześniej, tym lepiej. Pływanie to sport, rekreacja i rozrywka połączone w jedno i dostępne dla wszystkich. Dzieci, dziadkowie, sportowcy, kobiety w ciąży, inwalidzi — wszyscy mogą uprawiać pływanie. Przede wszystkim jednak pływanie to wspaniała zabawa.

DLA KAŻDEGO

BĘDZIESZ ZDROWSZY

Pływanie poprawia ogólną kondycję:

•    zwiększa wytrzymałość i koordynację ruchów;

•    aktywizuje więcej mięśni niż jakikolwiek inny sport;

•    poprawia pracę serca i płuc, dzięki czemu utleniona krew lepiej krąży w twoim organizmie;

•    zapewnia naturalną pływalność, redukując napięcie mięśni.

SPORT DLA WSZYSTKICH

Pływanie, jak żaden inny sport, może być uprawiane na przykład przez astmatyków, epileptyków i osoby upośledzone fizycznie, dla których woda jest idealnym miejscem do ćwiczeń.

CIĄŻA

Pływanie odciąża i zmniejsza napięcie mięśni u kobiet w zaawansowanej ciąży. Może także ułatwiać poród.

JESIEŃ ŻYCIA

Nigdy nie jesteś za stary, aby pływać. Sprawni 70-, 80- i 90-latkowie mogą nawet brać udział w zawodach (s. 83).

DZIECI I NIEMOWLĘTA

Zabawy w wodzie wzmacniają mięśnie i poprawiają koordynację ruchów. Dzieci w wodzie wymagają szczególnej opieki.

Czy Warto Pływać? *15

Inne Sporty

Umiejętność pływania pozwoli ci bezpiecznie uprawiać inne sporty wodne, niezależnie od tego, czy traktujesz je jako rozrywkę podczas wakacji, czy uprawiasz je wyczynowo.

MIERZĄC WYŻEJ

Trzy dyscypliny olimpijskie (oprócz samego pływania) wymagają umiejętności pływania. Skoki do wody (poniż.ej), piłka wodna (poniż.ej z prawej) oraz pływanie synchroniczne (z prawej). Przy wielu basenach istnieją kluby, w których możesz uprawiać te sporty.

WODA I WIATR

Powyżej i powyżej z lewej: Aby czuć się bezpiecznie na nartach wodnych czy podczas pływania na desce, musisz choć trochę umieć pływać (umiejętność 1-3). Nie chcesz chyba ulegać panice za każdym razem, gdy wpadniesz do wody.

SURFING

Z lewej: Ten sport wymaga naprawdę dobrej umiejętności pływania. Musisz przecież umieć poradzić sobie z wysokimi falami.