nauka pływania w weekend004 (2)

10 • Jak się Przygotować

Co Będzie Ci Potrzebne

Wybierz odpowiedni kostium i inne przybory

Twój kostium musi być wygodny, elastyczny i zapewniać swobodę ruchów.

BEZ DEKOLTU

Kostium „zabudowany” z przodu zmniejszy opór wody.

Lekkie, wodoodporne materiały i dopasowany krój pozwolą ci swobodnie się poruszać. Po pływaniu wypłucz zawsze kostium, gdyż chlor ma działanie ; - wybielające.

Kostium Kąpielowy

Zanim go kupisz, wybierz i przymierz fason, który nie powinien być zbyt skąpy. Na niektórych pływalniach trzeba obowiązkowo pływać w czepku.

Ma to chronić filtry przed zatkaniem włosami. Czepki wykonane są z gumy; po pływaniu posyp go w środku talkiem, aby się nie sklejał.

TORBA

Potrzebna jest ci poręczna torba z kilkoma wodoszczelnymi kieszeniami, abyś mógł oddzielnie trzymać rzeczy mokre i suche.

MATERIAŁ

Większość kąpielówek i kostiumów wykonana jest z lycry lub lycry z bawełną — te są najlepsze

KOLORY

Unikaj takich kolorów jak czerwony czy biały, prześwitują one bowiem po zmoczeniu. Wybierz raczej kostium w kolorze niebieskim, granatowym lub czarnym.

W,

Co Będzie Ci Potrzebne *11

Wycieraj się dużym bawełnianym ręcznikiem

Spinka ' v na nos

Okularki mogą być różne

OCZY, NOS I USZY

Wybierz odpowiednie okularki. Możesz też używać spinek na nos i zatyczek do uszu.

Zatyczki do uszu

DBAJ O CIAŁO

Weź ze sobą mydło w żelu i szampon. Zabierz także krople do uszu, dzięki którym unikniesz infekcji, balsam do skóry, odżywkę i łagodzące krople do oczu.

■PRZYDATNE

PRZYBORY

DODATKOWA POMOC Płetwy, deski i inne przybory mogą być opłacalną inwestycją. Na przykład deska umożliwi ci skoncentrowanie się tylko na pracy nóg lub rąk (s. 16-17 i 28-33). Nie kupuj łanich desek, gdyż łatwo się łamią.

BOJKA*

Utrzyma w poziomie twoje nogi, gdy będziesz doskonalił pracę rąk.

-• DESKI

Duża deska pozwoli ci doskonalić pracę nóg, a mała —rąk.

KAMIZELKA

Ułatwia pierwszy kontakt z wodą. Kamizelki mają kieszenie wypornościowe, które w miarę potrzeby możesz

PŁETWY*-

Bardzo ułatwiają opanowanie techniki pływania. Wybierz te z całą piętą.

opróżniać.

BEZ PŁYWAKÓW NA RAMIONA

Ich jedyną zaletą jest utrzymywanie w pionie małych dzieci. Utrudniają jednak pracę rąk i wymuszają niewłaściwą pozycję tułowia.