nauka pływania w weekend007 (2)

16 • Jak się Przygotować

Przybory

Pomogą ci utrzymać się na powierzchni wody i pozostać

w pozycji horyzontalnej

Płetwy

NA BRZEGU

Łatwiej założyć płetwy na brzegu, siedząc.

DOPASOWANE

Zakładając płetwę, najpierw wsuń do końca stopę, a potem dopiero zabezpiecz piętę. Płetwy muszą być dopasowane.

ZDEJMOWANIE

Znacznie łatwiej zdejmować płetwy w wodzie. Rób to jednak ostrożnie, gdyż łatwo toną.

MOŻESZ DZIŚ KUPIĆ WIELE PRZYBORÓW pomocnych w pływaniu. Niektóre z nich mogą ułatwić ci naukę, inne wręcz przeciwnie, zwłaszcza jeżeli będziesz na nich zbytnio polegał. Płetwy, deski i bojki, takie jak na zdjęciach, ułatwią ci utrzymanie się w wodzie w pozycji poziomej.

Są bardzo przydatne, gdyż pomagają utrzymać ciało w pozycji horyzontalnej oraz zwiększają elastyczność stawów, szczególnie skokowych. Jest to bardzo ważne dla pracy nóg. Płetwy, przedłużając nogi, znacznie zwiększają efektywność ich pracy. Mniej zaawansowanym pływakom płetwy zapewniają poczucie

SIŁA NÓG

Płetwy naprawdę mogą ci pomóc. Gdyby twoje nogi były silnikiem o pojemności 100 cm’ (s. 33), to płetwy zwiększyłyby ją do 250 cm'. Pamiętaj jednak, że nie w każdym basenie wolno ich używać.

Przybory• 17

Takie przybory, jak deska i bojka

bez narażania oczu na podrażnienie chlorowaną wodą.

Deska i Bojka

ułatwią ci utrzymanie się na powierzchni, gdy będziesz ćwiczył pracę tylko nóg lub tylko rąk, w jednym ze stylów.

-OKULARKI-

Pozwolą ci patrzeć pod wodą. dokąd płyniesz i śledzić ruchy dłoni.

1. Bezpieczne zakładanie okularków: Dopasuj część chroniącą oczy.

DESKA <

Połóż na niej ręce i chwyć dalszy hr/cg tak.

utrzymała twoje ciało w odpowiedniej pozycji. Trzymanie jej za bliższy brzeg ^ nie da ci żadnego oparcia.

2. Gdy masz je na oczach, naciągnij gumkę na tył głowy.

3. Ułóż gumkę w odpowiedniej pozycji.

Nigdy

nie zaczynaj od założenia gumki.

Pleksiglasowe okularki mogą wyślizgnąć ci się z dłoni ii zranić oczy.

BOJKA

Doskonały przyrząd zarówno do nauki, jak i do treningu. Utrzymuje twoje nog we właściwej pozycji, więc możes/' ^ skoncentrować się na pracy rąk. w . między nogi i pracuj tylko rękoma^