Obraz
4 (111)

216 Uroda i pielęgnacja

216 Uroda i pielęgnacja

10.    Brzuch szczotkować kolistymi ruchami, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

11.    Kręgosłup - szczotkować 6 razy ruchem zygzakowatym od dołu do góry.

A

Masaż data

Masaż poprawia ukrwienie i elastyczność skóry. Trwa ok. 8-10 minut dziennie. Można go wykonywać w wannie lub pod prysznicem. Do jego wykonania najlepsza będzie szczotka z naturalnego włosia lub szorstka rękawica, j Należy szczotkować ciało dość mocno.

1.    Ręce od dłoni do ramienia szczotkować prostymi ruchami do góry.

2.    Uszy masować półokrągłymi ruchami do tyłu, aż zrobią się ciepłe.

3.    Głowa - prostymi pionowymi ruchami: od skroni, przez tył głowy, za uszami, aż do szyi i dolnej szczęki.

4.    Jedną ręką szczotkować do tyłu całą łopatkę, ramię, obojczyk szyjny oraz szyję (bardzo delikatnie tarczycę i więzadła). Tak samo drugą ręką z drugiej strony.

5.    Dookoła piersi i sutków aż do mostka masować półokrągłymi ruchami od dołu do góry (5 razy).

6.    Od boku do kręgosłupa poziomymi ruchami od przodu do tyłu - z jednej i drugiej strony.

7.    Palce na nogach uderzać lekko szczotką, aż zrobią \ się ciepłe. Masować nogi do kolan w górę prostymi \ ruchami. Kolano masować półokrągłym ruchem A w prawo dookoła rzepki. Mocno ucisnąć punkt pod ' kolanem (w zgięciu pomiędzy więzadłami, jest to punkt na rozrzedzenie limfy).

8.    Uda i pośladki masować pionowymi ruchami od dołu do góry.

i 9. Stawy biodrowe masować półkolistymi ruchami, do przodu.    /

Olej z dziurawca na szorstką, suchą skórę

r

Kwiaty dziurawca zebrane w słoneczny dzień zalewamy oliwą, tak aby pokryła kwiaty. Zamykamy naczynie i trzymamy przez kilka tygodni na słońcu lub w ciepłym miejscu. Olej nabierze czerwonego koloru. Odcedzamy kwiaty i przechowujemy płyn w ciemnej butelce. Tak przygotowanym olejem smaru jemy twarz (zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara, nigdy odwrotnie), mo żerny także użyć go do nacierania przy bólach pleców, mięśni, reumatyzmie, rwie kulszowej, a także przy bólach brzucha u małych dzieci. Na oparzenia lepsze efekty daje zastosowanie oleju lnianego.

V____

na zimno w postaci sosów sałatkowych lub dodawać go do zupy. Do nacierania zamiast oleju z łopianu możemy także używać oleju lnianego, rycynowego lub oliwy z oliwek.

Aby uzyskać przyjemny aromat, warto dodać kilka kropel olejku cytrynowego, pomarańczowego lub lawendowego.

Tych samych zapachów można dodać do octu jabłkowego.

Rozszerzone i pękające naczynka

Rozszerzone naczynia krwionośne, a także ich pękanie Niedobór świadczą o tym, że są one kruche, co jest objawem braku rutyny i niedoboru krzemu. Dla ich wzmocnienia dobrze jest zażywać 3 razy dziennie po 2 tabletki Rutinoscorbinu lub też Cholagogę Nr 2 zmieszaną z 50 g ruty: zaparzyć 2 łyżki ziół na 2 szklanki wody. Kruchość naczyń poprawia picie zagotowanych drożdży (1 łyżkę drożdży zagotować w ^lA szklanki wody, pić zimne) lub zażywanie tabletek Lewitan -3 razy dziennie po 2 tabletki. Wskazane jest również jedzenie cytrusów wraz z białą skórką, w której znajduje się witamina PR

Niedobory krzemu, którego brak wywołuje nieszczelność drobnych naczyń krwionośnych, uzupełni wywar