Obraz
9 (81)

Znużenie, zmęczenie, przemęczenie

Zmęczenie jest częścią złożonego mechanizmu obronnego naszego organizmu

Tf/

fi tJ

'///

Arwid Hanseit

Znużenie fizjologiczne jest wyrazem przeciążenia fizycznego lub długotrwałego i nadmiernego napięcia psychicznego. Dla określenia stanem wyłącznie psychicznych, które odpowiadają fizjologicznemu zmęczeniu, możemy używać terminu i pojęcia znużenie. (Hansen A.. 1976) Znużenie jest zazwyczaj połączone ze zmęczeniem. W pojedynczym skurczu mięśnia występuje faza narastania jego amplitudy, aż do osiągnięcia szczytu, po czym następuje faza rozkurczu i rozluźnienia (będąca naturalnym okresem odnowy biologicznej mięśnia).

Jeżeli praca mięśnia przedłuża się, proces odnowy może zostać zakłócony, prowadząc do fizjologicznego zmęczenia mięśnia. Zmęczenie jest to stan organizmu rozwijający się w czasie wykonywania pracy fizycznej lub umysłowej, char akt ety żujący się: zmniejszeniem zdolności do pracy, nasileniem się odczucia ciężkości wysiłku, osłabieniem chęci kontynuowania pracy (motywacji). (Janiszewski M.. 1994)

f 'JUS Ii0

df *

r

jOftaO J£

1    |g||

®6śnii4 mi

Tzw. zdrowe zmęczenie powysiłkowe, powstałe w wyniku uprawiania I jakiejś dyscypliny sportowej, jak np. bieganie, jazda na nartach czy pływanie prowadzi do swego rodzaju odprężenia organizmu, które w sposób naturalny I wspomaga odnowę biologiczną ustroju. Podobna sytuacja zachodzi w I przypadku wykonywania łubianej pracy fizycznej, jak np. uprawa ziemi czy aktywne hobby. Same zmiany zmęczeniowe nie wywierają żadnego I szkodliwego wpływu na organizm i wpływu takiego nie ma praca doprowadzona do granic zmęczenia. (...) Zmęczenie jest zjawiskiem korzystnym. To, co naprawdę może być groźne, to nu ogół nie zbyt ciężka I praca, lecz brak dostatecznego po niej wypoczynku. (Janiszewski M., 1994)

gg    JfjfeL j

W przypadku braku rozluźnienia zmęczonego mięśnia. I początkowej «... fazie jego zmęczenia można obserwować stan jego nadpohudliwęjśjfiktfliiiil^B

68