Obraz3 (25)

I

1

niewłaściwego stylu życia. Stylu, który nie jest dla nas naturalny, gdyż wiąże się z pośpiechem, niewłaściwym odżywianiem, brakiem odpowiedniej ilości snu. zaniedbywaniem życia osobistego. Wśród różnorodnych form zarówno profilaktycznych, jak i leczniczych szczególnie często siosowana jest muzykoterapia. a zwłaszcza te jej techniki, które poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń oddziałują bezpośrednio na właściwe obszary ciała i umysłu, prowadząc do szybkiej eliminacji jakichkolwiek zaburzeń związanych ze stresem. Najczęściej proponowanym w tym względzie rodzajem muzykoterapii jest muzykorelaksacja, która stosowana jest przede wszystkim w takich sytuacjach, jak ogólne osłabienie psychiczne, zbyt szybkie tempo życia, utrata kontroli nad codziennymi wydarzeniami, nagromadzony negatywny stres.

Muzykorelaksacja opiera się na współdziałaniu różnych ćwiczeń z zakresu muzykoterapii w połączeniu / technikami relaksacyjnymi ora/ odpowiednio dostosowanymi utworami muzycznymi. Wykorzystuje ona dwie podstawowe grupy ćwiczeń. Pierwsza / nich ma oddziaływanie odreagowująco-wyzwalające. druga - odprężające.

Celem ćwiczeń odreagowująco-wyzwalających jest oczyszczenie umysłu oraz aktywizacja pacjenta. Odbywa się to za pomocą prostych zadań muzyczno-ruchowych z wykorzystaniem głosu i ruchu ciała. Niekiedy w zadaniach tych proponuje się również użycie instrumentów perkusyjnych.

Rola ćwiczeń odprężających sprowadza się do zastosowania tych czynników terapeutycznych, które umożliwią uzyskanie u pacjenta stanu uspokojenia, wyciszenia emocjonalnego oraz równowagi psychicznej. Większość zadań z tej grupy wykorzystuje głównie techniki relaksacyjne oraz ćwiczenia oddechowe, które zostaną szerzej opisane w dalszej części tej książki.

Treningi mu/.ykorelaksacyjne mogą hyc stosowane u osób w każdym wieku, przy czym ukierunkowuje się je na odpowiednie cele. ktoie są zazwyczaj ściśle powiązane z leczeniem istniejących chorób psychoterapeutycznych albo somatycznych. Jeżeli terapia relaksacyjna ma spełnić swoje zadanie, musi być stosowana konsekwentnie. Ważne jest. > kontakt z muzyką i określonymi ćwiczeniami odbywał się jak najczęściej, miarę możliwości codziennie.

Małgorzata Krt/nenberger - Muzykoltntjiia, podstawy teoretyczne-

121