Obraz 0 (19)

drłtu    O.J-JJ H/; charakterystyczna dla «tanu

glylKAMgD uśpienia.

thriu o częstotliwości ^'7 Hz; pojawiająca się rzadko w stanic czuwania u ludzi dofotlych,

alfa, o częstotliwości 8-13 II/. chatakterystyczna dla stanów odprę/enu I wyciszania umysłu:

bf-ta O częstotliwości 14-30 Hz. pojawiająca się w momentach

wytężonej uwagi, pracy umysłowej, podczas pisania lub czytania

Na jawie, w warunkach normalnego pobudzenia, mózg generuje lale alfa, beta i theta. Natomiast przy oczach zamkniętych, w stanic odprężenia, dominuje falc alfa. Naturalna zdolność do ich wytwarzania w dowolnym czasie uwarunkowana jest prawdopodobnie osobowośćiowo. Gdy znajdujenn się w stanie alfa uzyskujemy taki rodzaj odpoczynku, który wydaje się być najbardziej skuteczny w walce ze stresem

Głębokie odprężenie oznacza całkowite rozluźnienie ciała, wyciszenie umysłu i uspokojenie emocji. Jest ono wynikiem zmian fizjologicznych powstających w organizmie podczas przechodzenia fal mózgowych ze stanu beta do alfa. Mięśnie odpoczywają, oddech ulega zwolnieniu (co wiąże się z mniejszą ilością pobieranego tlenu i z jego zmniejszonym zużyciem). Zmniejsza się także liczba uderzeń serca na minutę (o około 3 uderzenia) i przemiana materii. Obniża się ciśnienie tętnicze krwi. a także poziom mleczanów we krwi. które odpowiedzialne są za występujące uczucie niepokoju, co sprzyja poprawie samopoczucia psychicznego. Podczas głębokiego odprężenia wzmacnia się system odpornościowy Człowiek praktykujący samokształcenie poprzez trening alfa może (...) kształtować swoją osobowość, poprawić stan zdrowia i utrzymywać nad nim bieżącą kontrolę, wreszcie uzyskać wyżsi}’ stopień rozwoju osobistego. (Zarębska-Piotrowska D., 1996)

B

i

1

§2J31

.jśe H ||!B|

ipi

Bal

i wyjątkami). R^e§¹

0

jljji funkcjonowaniem jn treningu z dużą ■iBięśniach (napięcie lut BlU te

linienie _sta w |

HH

^IVaP^remananc