Scan10139 (2)

r

ZESTAW XXIX    /

1.    Bieg: Jadą rowery. Krótki bieg w różnych kierunkach z wysokim unoszeniem kolan; ręce naśladują trzymanie kierownicy.

2.    Ćwiczenie ramion: Jak się kręcą koła roweru. Rozkrok, zataczanie rękami kół. Ręce idą w przód i w górę, w dół i w tył.

3.    Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Pompujemy dętkę roweru. Rozkrok, lewą ręką chwyt za lewą stopę. Prawa ręka pompuje, naśladując ruch wciskania i wysuwania tłoka. Po kilku ruchach zmienić rękę pompującą.

4.    Ćwiczenie równowagi: Próbujemy, jak chodzą pedały. Kilka ruchów nogą naśladujących pedałowanie (stanie na jednej nodze, druga noga zatacza stopą i kolanem kółeczka). Pedałujemy lewą i prawą nogą na zmianę.

5.    Bieg: Wycieczka rowerami. Bieg z wysokim unoszeniem kolan (jedno dziecko za drugim oraz w luźnej gromadce).

6.    Marsz parami przy śpiewie wychowawczyni lub akompaniamencie muzycznym.

ZESTAW XXX

1.    Zabawa orientacyjno-porządkowa: Samoloty. Dzieci stoją w rozsypce. Na zapowiedź wychowawczyni: „Zapuszczamy motory!” — ćwiczący zataczają pełne koła rękoma, krzyżując je przed sobą, a następnie biegają z rozłożonymi ramionami w bok, mijając się zręcznie, aby nie zderzyć się w locie.

2.    Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Samolot wznosi się i ląduje. Na zapowiedź: „Samolot wznosi się!” — wspięcie na palce, ramiona w bok. Przysiad podparty na zapowiedź: „Samolot ląduje!” (połączyć lot samolotów z ich wznoszeniem się i lądowaniem, a więc ćwiczenie 1 i 2 na zmianę).

\ *

\

\

3.    Ćwiczenie tułowia — skręty: Wypatrywanie lecącego samolotu. Siad skrzyżny, lewa ręka na kolanach, prawa na czole tworzy daszek. Skręt tułowia i głowy w prawo — patrzenie pod słońce i wypatrywanie samolotu. Zmiana rąk, ćwiczenie w stronę lewą (w czasie ćwiczenia nie poruszać się z miejsca).

4.    Czworakowanie: Marsz lotników do kabiny. Naśladowanie chodu po drabinie za pomocą rąk i nóg — prawidłowe czworakowanie w różnych kierunkach.

5.    Bieg: Defilada samolotów. Dzieci dobierają się parami i naśladują lot samolotów (ramiona w bok). Samoloty lecą równo, nikt nie wyprzedza swojej pary. Wychowawczyni wyróżnia lotników najlepiej prowadzących samoloty.

6.    Marsz z piosenką: Kiedy ja urosnę, zostanę pilotem...

ZESTAW XXXI

1.    Ćwiczenie orientacyjno-porządkowe:    Wymijanie.

Dzieci tworzą szeroką i długą uliczkę, stojąc w parach twarzami do siebie. Na sygnał, zamieniają się ze sobą na miejsca. Mijanie przeprowadzić początkowo marszem z ręką prawą wzniesioną w górę, potem biegiem.

2.    Ćwiczenie ramion: Wskazywanie okien, ścian, sufitu itp. Rozsypka, siad skrzyżny. Wskazywanie lewą i prawą ręką (na zmianę) sufitu, okna, ściany przed sobą i iia sobą, z prawej i z lewej strony. Dzieci ćwiczą według zapowiedzi wychowawczyni.

3.    Ćwiczenie nóg: Chód po schodach. Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan.

4.    Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Rąbanie drzewa. Rozkrok, ręce na wysokości głowy naśladują chwyt siekiery. Skłony w dół z zamachem ramion i wyprost do pozycji wyjściowej.

5.    Bieg i ćwiczenie równowagi. Dzieci ustawione w luźną gromadkę na jednym końcu sali, naprzeciwko wychowaw-

10 — Wychowanie fizyczne w przedszkolu 145