Scan10169

12.    Wstańcie, połączcie pudełka i połóżcie na wy ciągną-tej dłoni. Maszerujcie po obwodzie koła. Przechodząc koło koszyczka odłóżcie pudełko.

13.    Śpiewajcie razem ze mną (wychowawczyni śpiewii w rytmie marsza) piosenkę znaną dzieciom.

ĆWICZENIA PRZECIW PŁASKOSTOPIU

Prowadząc ćwiczenia gimnastyczne w przedszkolu nie należy zapominać o ćwiczeniach przeciwdziałających płaskostopiu. Ćwiczenia te dzieci wykonują chętnie, jeśli podawane są w sposób atrakcyjny. Można je stosować w formie zabawowej łub zadaniowej, zarówno z przyborami, jak i bez przyborów.

ZASÓB MATERIAŁU

ĆWICZENIA BEZ PRZYBORÓW

1.    Chód we wspięciu na palcach.

2.    Chód na piętach (tylko dla dzieci w wieku 5 — 6 łat).

3.    Chód na zewnętrznych krawędziach stóp.

4.    Chód na wewnętrznych krawędziach stóp.

5.    Chód gąsienny — posuwanie się do przodu z silnym podkurczaniem i prostowaniem palców stóp.

6.    Chód kruka — przysiad, chwyt rękami za nogi powyżej pięt i chód w tej pozycji w różnych kierunkach (ćwiczenie dla dzieci w wieku 5—6 lat).

ĆWICZENIA Z WORECZKAMI

1.    Stojąc, chwytanie woreczka palcami stopy i podnoszenie go w górę.

2.    Trzymając woreczek palcami stóp, chód w różnych

I......... .ii h. Ćwiczenie można stosować wprowadzając

• I " .1 ■ . u i i z Id — każda stopa trzyma woreczek.

l Stojąc chwytać woreczek palcami stopy i rzucać do ..In 'ii i mego celu: za linię, do leżącej obręczy, kosza itp.

I I .cżenie tyłem, nogi ustawione skulnie. Chwyt wo-i.. zkii palcami stopy jednej nogi i przełożenie go przez ko-I.iiki drugiej.

Leżenie tyłem, nogi lekko wzniesione w górę, kolana i ../chylone szeroko. Palce jednej stopy trzymają woreczek. Jedna stopa podaje woreczek drugiej.

6. Leżenie tyłem, palce obu stóp trzymają po jednym woreczku. Jazda na rowerze, mijają się kolana, a stopy mocno, energicznie pedałują.

ĆWICZENIA Z PIŁECZKAMI

1.    Siad skulny (na krzesełku lub ławce), jedna noga oparta na piłce, druga na podłodze, ręce wsparte z tyłu. Toczenie piłki stopą w przód i z powrotem. Można również ćwiczyć stawiając obie stopy na piłce.

2.    W dwójkach, w siadzie skulnym naprzeciw siebie, ręce wsparte z tyłu. Toczenie piłki stopami (w parach) do siebie.

3.    Siad skulny ze wsparciem rąk za sobą lub leżenie tyłem. Kolana rozchylone na zewnątrz, stopy obejmują piłkę i całymi podeszwami (nie tylko wewnętrznymi krawędziami) przylegają do wypukłej powierzchni piłki. Obracanie piłki stopami.

4.    W dwójkach siad skulny twarzami do siebie. Jedna piłka dla każdej pary. Podawanie piłki stopami (w parach) do siebie. Obejmując piłkę należy zwrócić uwagę, żeby stopy ściśle przylegały do wypukłej powierzchni piłki.

5.    Leżenie tyłem. Objąć piłkę stopami i przenieść ją nad głowę. W ćwiczeniu tym pracują również mięśnie brzucha.

15 — Wychowanie fizyczne w przedszkolu 205