skanuj0014 (187)

tmning progresywny

progresywny składa się z tr/ynastu etapów Systematycznie pokonując kolejne po-#»•*«••> iruitiurta. będziesz osiągał widoczne rezultaty sportowe i zaobserwujesz stałą po-Kfewr wyglądu sylwetki Podział treningu na trzynaście następujących po sob« faz umoz-■ju iloji rtowanw metody Protóo-System do potrzeb każdego odbiory i zapewnia szybkie ■jUtPr trzynaście opracowanych przez Ollviera Lafaya etapów zawiera programy odzys-Kema turmy, utrzymania dobrej kondycii mięśni oraz zaawansowanego kształtowania MiwuMiLitury

A trening wzmacniający i utrzymujący mięśnie w dobrej kondycji -odzyskiwanie formy

Bjwtzy etap metody Oiiwera łagodnie przygotowuje ciało do wzmożonej pracy i dalszego friMMigu 2 każdym następnym etapem (prze|Soowym) systematycznie będziesz poko-MM'' oiaz wyzsze etapy trudności. Pamiętai. nie musisz przejść przez wszystkie tazy tre-Hlll Ody osiągniesz zadowalające cię wyniki, możesz zrezygnować z koleinych etapów Kom/ t 7.12 bis i 12 ter są me tylko etapami przejściowymi; pozwalają również na utrzy-Hni* wypracowanej formy.

konkretny przykład Osoba, której celem jest zrzucenie kilku kilogramów i poprawa ogółom sprawności fizycznej powinna osiągnąć zadowalające etekty. me przekraczając 4 po-i«iiiiu trudności Pokonywanie dalszych etapów w tym konkretnym przypadku me ma r. ękvego sensu Aby utrzymać osiągnięte wyniki, należy kontynuować trening na 4 po-zioiiuh W ten sposób 4 poziom - skądnąd przejściowy - stano się dla tei osoby pro-giauwin treningowym, pozwalającym na utrzymanie wypracowanej formy.

(-^) Osiąganie wyników sportowych i kulturystycznych

Plotia por zątkująca (niemająca żadnych osiągnięć sportowych) po sześciu do ośmiu mie-Hr v treningu z metodą Oinriera będzie w stanie wykonać znaczną liczbę pompek na jed-mi !•••■• ■ tyle samo podciągmęć. Protćo-System może być również bardzo użyteczny dla imiiIi in.iktykujących sztuki walki. Już na 6 poziomie treningu ta grupa odbiorców zauwa-fy nu. my rozwój i wzmocnienie mięśni zaangażowanych w bezpośrednim kontakcie z prze-Hwtiikiein (łutwicjsze bloki i przytrzymania oraz efektywniejsze wyprowadzanie ciosów). IjiMwitz. jakie rezultaty możesz osiągnąć dzięki treningowi Oiiviera Lafaya. czytając stro-y112-213

hut6o-System umożliwił równe* profesjonalne kształtowanie muskulatury. Pamiętaj. ze <»a szybkiego przytserarw masy mięśniowej du*e znaczenie ma odpowiedni sposób odżywiania się Wszystkie niezbędne informacje, dotyczące spożywania poszczególnych produktów spożywczych, znajdziesz na stronę 21 Dowiesz se. w jaki sposób komponować posiłki, aby zwiększyć objętość mięśni W ciągu trzech miesięcy moz-kwe jest zyskanie 10 kg masy naęśmowej. a do 20 kg w skali roku

37