Zdjęcie3130

Trening wysokogórski — optimum reakcji fizjologicznej 2200 m

Do 1000 m wysokość mała 1000    2500 m i wysokość średnia

Ponad 2500 m i wysokość duża

•    Do 3 dni: wzrost VH, J1R i HR_|zagęszczenie knvij

•    3110 dzień: wzrost 2.3 DPG, unormowanie wentylacji s 10-24 dni: adaptacja fizjologiczna

Oczekiwana poprawa po zejściu z gór

[ Dzień 118 słabsze wyniki (adaptacja)

•    Dzień 8-11 powrót do życiowej wydolności

Dzień 15 - 28 wzrost wydolności

lżyć na poziomie morza, trenować na wysokości

lżyć i trenować na wysokości

Trenować na poziomie morza, żyć na wysokości