Obraz9 (39)

irczy, by _C2uć . >yć kochani _pr^ szystkich.

1 możemy żmij by zgodnie ?

^n,ntj

'czucie, prcnni:^ osoby, która L >001)

rgii marnować ns •ości wobec nich im nas samych -yć zdania, że inni i szczęśliwi. Nie In i. Jak większość ra firny wspaniale

[afeów. Potrafimj t trudnych zadań odzenie mogłoby

10    podejmowania ogodzić się z nią. kiegoś planu nie m kierunku może ibne.

I powodu innych ić się przeciwko na innych, lecz »ści nie dopuścić dd ziaływanie na daje nam się, że >y się faktom i

¹¹    ’ bo może tak ^ni<i-cłżaniu sin "

ł* chorobą samą ^a ‘lawet śmierć.

4. Obserwujemy nasze reakcje emocjonalne. Nie możemy zbytnio poddawać się emocjom, lecz powinniśmy uczyć się kontroli nad nimi. Nie jest to łatwe, ale warte wysiłku. Kierowanie swoimi emocjami można porównać Jo procy na pełnym etacie. (Goleman D., 1997) Warto jednak podjąć to wyzwanie, by zrobić coś pożytecznego dla siebie, dla własnego zdrowia.

Śmiejmy się. Śmiech może pomóc nam w wielu ciężkich chwilach. Warto na stałe włączyć śmiech do swego życia. Krąg przyjaciół może tutaj okazać się bardzo pomocny, zwłaszcza jeżeli mamy wspólne zainteresowania i na przykład na prywatnych seansach śmiechoterapii, możemy wspólnie oglądać filmy komediowe, opowiadać sobie nowo zasłyszane dowcipy lub anegdoty.

W profilaktyce stresu proponuje się wiele rozmaitych działań. Wśród tych najbardziej podstawowych wymienia się najczęściej:

1.    uporządkowanie przestrzeni,

2.    organizację pracy,

3.    ustalenie stałego rytmu dnia,

4.    utrzymanie przybliżonego stałego rytmu rocznego,

5.    częste słuchanie muzyki,

6.    uśmiech i radość,

7.    pozytywne nastawienie do życia,

8.    techniki relaksacyjne,

9.    odżywianie,

10.    kolory w otoczeniu.