13266 skanowanie0025 (56)

Normy żywienia dla ludności Polski: Witaminy (I)¹

Grupa pleć, wiek (lata)	Witamina A (pg równoważnika retinolu)			Witamina E (mg równoważnika a-tokoferolu)	Witamina D (pg cholekal-cyferolu)	Witamina K (pg filochinonu)
	EAR	RDA	Al	Al	Al	Al
Niemowlęta
0-0,5			400	4	5	5
0,5-1			500	5	5	10
Dzieci
1-3	280	400		6	5	15
4-6	300	450		6	5	20
7-9	350	500		7	5	25
Chłopcy
10-12	450	600		10	5	40
13-15	630	900		10	5	50
16-18	630	900		10	5	65
Mężczyźni
19-30	630	900		10	5	65
31-50	630	900		10	5	65
51-65	630	900		10	10	65
66-75	630	900		10	15	65
> 75	630	900		10	15	65
Dziewczęta
10-12	430	600		8	5	40
13-15	490	700		8	5	50
16-18	490	700		8	5	55
Kobiety
19-30	500	700		8	5	55
31-50	500	700		8	5	55
51-65	500	700		8	10	55
66-75	500	700		8	15	55
>75	500	700		8	15	55
Ciąża
< 19	530	750		10	5	55
> 19	530	770		10	5	55
Laktacja
< 19	880	1200		11	5	55
> 19	900	1300		11	5	55

Grupa	Witamina C			Witamina B1			Witamina B2
płeć, wiek		(mg)		(mg tiaminy)			(mg ryboflawiny)
(lata)	EAR	RDA	Al	EAR	RDA	Al	EAR	RDA	Al
Niemowlęta
0-0,5			40			0,2			0,3
0,5-1			50			0,3			0,4
Dzieci
1-3	30	40		0,4	0,5		0,4	0,5
4-6	40	50		0,5	0,6		0,5	0,6
7-9	40	50		0,7	0.9		0,8	0,9
Chłopcy
10-12	40	50		0.9	1,1		0,9	1.0
13-15	65	75		1,0	1.2		1,1	1,3
16-18	65	75		1.0	1.2		1,1	1.3
Mężczyźni
19-30	75	90		1,1	1,3		1,1	1.3
31-50	75	90		1,1	1,3		1,1	1,3
51-65	75	90		1,1	1,3		1,1	1,3
66-75	75	90		1.1	1,3		1.1	1,3
>75	75	90		1,1	1,3		1,1	1,3
Dziewczęta
10-12	40	50		0,8	1,0		0,8	1,0
13-15	55	65		0,9	1,1		0,9	1,1
16-18	55	65		0,9	1.1		0,9	1,1
Kobiety
19-30	60	75		0,9	1.1		0,9	1,1
31-50	60	75		0,9	1,1		0,9	1,1
51-65	60	75		0,9	1.1		0,9	1,1
66-75	60	75		0,9	1.1		0,9	1.1
>75	60	75		0,9	1,1		0,9	1.1
Ciąża
< 19	65	80		1,2	1,4		1.2	1,4
=5 19	70	85		1,2	1,4 '		1.2	1,4
Laktacja
< 19	95	115		1,3	1,5		1,3	1,6
5 19	100	120		1,3	1,5		1,3	1,6

¹ Wszystkie wartości wyrażone w przeliczeniu na osobę/dobę; pozostałe objaśnienia patrz rozdział 8.