53408 skanowanie0012 (115)

Normy żywienia dla ludności Polski: Witaminy (III)¹

Grupa pfeć, wiek (lata)	Niacyna (mg równoważnika niacyny)			Witamina B6 (mg pirydoksyny)			Foliany (ug równowa folianów		znika
	EAR	RDA	Al	EAR	RDA	Al	EAR	RDA	Al
Niemowlęta
0-0,5			2			0,1			65
0,5-1		*	4			0,3			80
Dzieci
1-3	5	6		0,4	0,5		120	150
4-6	6	8		0,5	0,6		160	200
7-9	9	12		0,8	1,0		250	300
Chłopcy
10-12	9	12		1,0	1,2		250	300
13-15	12	16		1,1	1,3		330	400
16-18	12	16		1,1	1,3		330	400
Mężczyźni
19-30	12	16		1,1	1,3		320	400
31-50	12	16		1,1	1,3		320	400
51-65	12	16		1,4	1,7		320	400
66-75	12	16		1,4	1,7		320	400
> 75	12	16		1,4	1,7		320	400
Dziewczęta
10-12	9	12		1,0	1,2		250	300
13-15	11	14		1,0	1,2		330	400
16-18	11	14		1,0	1,2		330	400
Kobiety
19-30	11	14		1,1	1,3		320	400
31-50	11	14		1,1	1,3		320	400
51-65	11	14		1,3	1.5		320	400
66-75	11	14		1.3	1.5		320	400
> 75	11	14		1,3	1.5		320	400
Ciąża
< 19	14	18		1,6	1,9		520	600
& 19	14	18		1,6	1,9		520	600
Laktacja
< 19	13	17		1,7	2,0		450	500
3= 19	13	17		1,7	2,0		450	500

¹ Wszystkie wartości wyrażone w przeliczeniu na osobę/dobę; pozostałe objaśnienia patrz rozdział 8.

Grupa płeć, wiek (lata)	Witamina B12 (fig kobalaminy)			Biotyna (pg)	Kwas pantotenowy (mg)	Cholina (mg)
	EAR	RDA	Al	Al	Al	Al
Niemowlęta
0-0,5			0,4	5	1,7	125
0,5-1			0,5	6	1,8	150
Dzieci
1-3	0,7	0,9		8	2	200
4-6	1,0	1,2		12	3	250
7-9	1,5	1,8		20	4	250
Chłopcy
10-12	1,5	1,8		25	4	375
13-15	2,0	2,4		25	5	550
16-18	2,0	2,4		25	5	550
Mężczyźni
19-30	2,0	2,4		30	5	550
31-50	2,0	2,4		30	5	550
51-65	2,0	2,4		30	5	550
66-75	2,0	2,4		30	5	550
> 75	2,0	2,4		30	5	550
Dziewczęta
10-12	1,5	1,8		25	4	375
13-15	2,0	2,4		25	5	400
16-18	2,0	2,4		25	5	400
Kobiety 19-30	2,0	2,4		30	5	425
31-50	2,0	2,4		30	5	425
51-65	2,0	2,4		30	5	425
66-75	2,0	2,4		30	5	425
>75	2,0	2,4		30	5	425
Ciąża < 19	2,2	2,6		30	6	450
5 19	2,2	2,6		30	6	450
Laktacja < 19	2,4	2,8		35	7	550
19	2,4	2,8		35	7	550

¹ Wszystkie wartości wyrażone w przeliczeniu na osobę/dobę; pozostałe objaśnienia patrz rozdział 8.

441