Normy żywienia dla ludności Polski: Skfadniki mineralne (i)1
Grupa pteć, wiek (lala) |
Wapń (mg) |
Fosfor (mg) |
Magnez (mg) | ||||
Al |
Al |
EAR |
RDA |
Al |
EAR |
RDA | |
Niemowlęta | |||||||
0-0,5 |
300 |
150 |
30 | ||||
0,5-1 |
400 |
300 |
70 | ||||
Dzieci |
- | ||||||
1-3 |
500 |
380 |
460 |
65 |
80 | ||
4-6 |
700 |
410 |
500 |
110 |
130 | ||
7-9 |
800 |
500 |
600 |
110 |
130 | ||
Chłopcy | |||||||
10-12 |
1300 |
1050 |
1250 |
200 |
240 | ||
13-15 |
1300 |
1050 |
1250 |
340 |
410 | ||
16-18 |
1300 |
1050 |
1250 |
340 |
410 | ||
Mężczyźni | |||||||
19-30 |
1000 |
580 |
700 |
330 |
400 | ||
31-50 |
1000 |
580 |
700 |
350 |
420 | ||
51-65 |
1300 |
580 |
700 |
350 |
420 | ||
66-75 |
1300 |
580 |
700 |
350 |
420 | ||
>75 |
1300 |
580 |
700 |
350 |
420 | ||
Dziewczęta | |||||||
10-12 |
1300 |
1050 |
1250 |
200 |
240 | ||
13-15 |
1300 |
1050 |
1250 |
300 |
360 | ||
16-18 |
1300 |
1050 |
1250 |
300 |
360 | ||
Kobiety | |||||||
19-30 |
1000 |
580 |
700 |
255 |
310 | ||
31-50 |
1000 |
580' |
700 |
265 |
320 | ||
51-65 |
1300 |
580 |
700 |
265 |
320 | ||
66-75 |
1300 |
580 |
700 |
265 |
320 | ||
>75 |
1300 |
580 |
700 |
265 |
320 | ||
Ciąża | |||||||
< 19 |
1300 |
1050 |
1250 |
335 |
400 | ||
& 19 |
1000 |
580 |
700 |
300 |
360 | ||
Laktacja | |||||||
< 19 |
1300 |
1050 |
1250 |
300 |
360 | ||
5 19 |
1000 |
580 |
700 |
265 |
320 |
1 Wszystkie wartości wyrażone w przeliczeniu na osobę/dobę: pozostałe objaśnienia patrz rozdział 9.
BP*/
O
Normy żywienia dla ludności Polski: Składniki mineralne (II)1
Grupa płeć, wiek (lata) |
Żelazo (mg) |
Cynk (mg) |
Jod (fig) | ||||||
Al |
EAR |
RDA |
Al |
EAR |
RDA |
Al |
EAR |
RDA | |
Niemowlęta | |||||||||
0-0,5 |
0,3 |
2 |
110 | ||||||
0,5-1 |
7 |
11 |
2,5 |
3 |
130 | ||||
Dzieci | |||||||||
1-3 |
3 |
7 |
2,5 |
3 |
65 |
90 | |||
4-6 |
4 |
10 |
4 |
5 |
65 |
90 | |||
7-9 |
4 |
10 |
4 |
5 |
70 |
100 | |||
Chłopcy | |||||||||
10-12 |
7 |
10 |
7 |
8 |
75 |
120 | |||
13-15 |
8 |
12 |
8,5 |
11 |
95 |
150 | |||
16-18 |
8 |
12 |
8,5 |
11 |
95 |
150 | |||
Mężczyźni | |||||||||
19-30 |
6 |
10 |
9,4 |
11 |
95 |
150 | |||
31-50 |
6 |
10 |
9,4 |
11 |
95 |
150 | |||
51-65 |
6 |
10 |
9,4 |
11 |
95 |
150 | |||
66-75 |
6 |
10 |
9,4 |
11 |
95 |
150 | |||
> 75 |
6 |
10 |
9,4 |
11 |
95 |
150 | |||
Dziewczęta | |||||||||
10-12 |
7(8)2 |
7 |
8 |
75 |
120 | ||||
13-15 |
8 |
15 |
7,3 |
9 |
95 |
150 | |||
16-18 |
8 |
15 |
7,3 |
9 |
95 |
150 | |||
Kobiety | |||||||||
19-30 |
8 |
18 |
6,8 |
8 |
95 |
150 | |||
31-50 |
8 |
18 |
6,8 |
8 |
95 |
150 | |||
51-65 |
6 |
10 |
6,8 |
8 |
95 |
150 | |||
66-75 |
6 |
10 |
6,8 |
8 |
95 |
150 | |||
>75 |
6 |
10 |
6,8 |
8 |
95 |
150 | |||
Ciąża | |||||||||
< 19 |
23 |
27 |
10,5 |
12 |
160 |
220 | |||
2= 19 |
23 |
27 |
9,5 |
11 |
160 |
220 | |||
Laktacja | |||||||||
< 19 |
7 |
10 |
10,9 |
13 |
210 |
290 | |||
2= 19 |
7 |
10 |
10,4 |
12 |
210 |
220 |
443
Wszystkie wartości wyrażone w przeliczeniu na osobę/dobę; pozostałe objaśnienia patrz rozdział 9.
Przed wystąpieniem miesiączki (po wystąpieniu miesiączki).