69427 skanowanie0023 (57)

Normy żywienia dla ludności Polski: Składniki mineralne (I)¹

Grupa pięć, wiek (lata)	Wapń (mg)	Fosfor (mg)			Magnez (mg)
	Al	Al	EAR	RDA	Al	EAR	RDA
Niemowlęta
0-0,5	300	150			30
0,5-1	400	300			70
Dzieci
1-3	500		380	460		65	80
4-6	700		410	500		110	130
7-9	800		500	600		110	130
Chłopcy
10-12	1300		1050	1250		200	240
13-15	1300		1050	1250		340	410
16-18	1300		1050	1250		340	410
Mężczyźni
19-30	1000		580	700		330	400
31-50	1000		580	700		350	420
51-65	1300		580	700		350	420
66-75	1300		580	700		350	420
>75	1300		580	700		350	420
Dziewczęta
10-12	1300		1050	1250		200	240
13-15	1300		1050	1250		300	360
16-18	1300		1050	1250		300	360
Kobiety
19-30	1000		580	700		255	310
31-50	1000		580'	700		265	320
51-65	1300		580	700		265	320
66-75	1300		580	700		265	320
>75	1300		580	700		265	320
Ciąża
< 19	1300		1050	1250		335	400
5 19	1000		580	700		300	360
Laktacja
< 19	1300		1050	1250		300	360
5 19	1000		580	700		265	320

¹ Wszystkie wartości wyrażone w przeliczeniu na osobę/dobę: pozostałe objaśnienia patrz rozdział 9.

Grupa płeć, wiek (lata)	Żelazo (mg)			Cynk (mg)			Jod (pg)
	Al	EAR	RDA	Al	EAR	RDA	Al	EAR
Niemowlęta
0-0,5	0,3			2			110
0,5-1		7	11		2,5	3	130
Dzieci
1-3		3	7		2,5	3		65
4-6		4	10		4	5		65
7-9		4	10		4	5		70
Chłopcy
10-12		7	10		7	8		75
13-15		8	12		8,5	11		95
16-18		8	12		8,5	11		95
Mężczyźni
19-30		6	10		9,4	11		95
31-50		6	10		9,4	11		95
51-65		6	10		9,4	11		95
66-75		6	10		9,4	11		95
> 75		6	10		9,4	11		95
Dziewczęta
10-12		7(8)2	10(15)^1 2		7	8		75
13-15		8	15		7,3	9		95
16-18		8	15		7,3	9		95
Kobiety
19-30		8	18		6,8	8		95
31-50		8	18		6,8	8		95
51-65		6	10		6,8	8		95
66-75		6	10		6,8	8		95
>75		6	10		6,8	8		95
Ciąża
< 19		23	27		105	12		■160
> 19		23	27		9,5	11		160
Laktacja
< 19		7	10		10,9	13		210
19		7	10		10,4	12		210

1

   Wszystkie wartości wyrażone w przeliczeniu na osobę/dobę; pozostałe objaśnienia patrz rozdziat 9.

2

   Przed wystąpieniem miesiączki (po wystąpieniu miesiączki).