87478 jak wyleczyłem dziecko z dysleksji0042

Ćwiczenie to polega na skrzyżowaniu nóg w kostkach. Następnie krzyżujemy ręce, dłonie łączymy razem i odwracamy. Żeby ćwiczenie to prawidłowo wykonać, najpierw trzeba wyprostować przed sobą ramiona, następnie przenieść jedną rękę nad drugą, łącząc wewnętrzne strony dłoni kciukami do dołu i zamknąć je splecionymi palcami. Potem należy przetoczyć zamknięte ręce do dołu i w stronę ciała tak, żeby spoczęły na klatce piersiowej z łokciami skierowanymi w dół.

Ćwiczenie to także aktywizuje duże połacie kory mózgowej. Ważne jest, by w czasie jego wykonywania położyć język na podniebieniu i oczy skierować ku górze. Możliwe, że dzięki temu łączymy emocje zlokalizowane w układzie limbicznym z myśleniem racjonalnym i uczuciami zlokalizowanymi głównie w płatach czołowych.

Pozycja Dennisona zwykle daje efekt natychmiastowy. To jedno z tych ćwiczeń, które doskonale pokazuje, jak niewielka zmiana może dać ogromne korzyści. To pozycja uspokajająca, tonizująca, obiektywizująca nasze myślenie. Powoduje „rozjaśnienie w głowie”. Zmniejsza wydzielanie adrenaliny i niepostrzeżenie pacyfikuje największe emocje. Przyjmując pozycję Dennisona, już po dwóch minutach jesteśmy w stanie lepiej ocenić własny punkt widzenia, jak również punkt widzenia innej osoby. Podobnie jak ruchy naprzemienne dobrze jest wykonywać to ćwiczenie przez 5-10 minut dwa razy dziennie, choć najlepiej jest, gdy w czasie dnia wielokrotnie do niego powracamy, co - z uwagi na jego specyfikę - prawie zawsze jest możliwe.

LENIWE ÓSEMKI

To także bardzo ważne ćwiczenie. Polega ono na kreśleniu w powietrzu (lub na papierze, wtedy jednak potrzebny jest bardzo duży arkusz) każdą ręką na przemian tzw. leniwych ósemek. Najpierw ćwiczenie wykonujemy jedną ręką, potem drugą, a następnie obiema złożonymi do siebie dłońmi z pionowo w górę ustawionym kciukiem, za którym podczas wykonywania ćwiczenia należy wodzić wzrokiem. Przy okazji bowiem ćwiczy-

94

Biblioteka Zdrowego Człowieku

^<r<£* 05*^

doskonaliłby ruch g_ajj^ Pod ofc>nie j ak w pi t>y czynność tę szybko, t>oz gw^ałt ale

i ocznej, a także koordynację ręka--

•ypadku ruchów naprzemiennych ważne °nywać bardzo dokładnie, płynnie, nie-ych nierytmicznych, rwanych ruchów, wykonyrwanie leniwych ósemek przez 3—4 minuty . Ćwiczenie to ma bardzo duży wpływ na po-spjraw^nosc pisania. I3r Carla Hannaford w swój ej - „Smart A^oves ^> stwierdza: „Uczniowie często twierdzą, ósemki) są C--.II pomocne przy egzaminach. ICiedy za-

nają czuc się

dnopółkul

h ósemek \X^t:e<dy łatwiej

^ne przy

zestresowani x orientują się, źe ich myślenie jest po prostu robią palcami na ławkach parę leni-loświadczają ponownej integracj

hodz:

im zn

al

^e^ienie

obu półkul, odpowiedzi”.

W V"

y t e

m

c k o

d y s I e k

05