35557 jak wyleczyłem dziecko z dysleksji0045

Pompowanie piętą.

Raz prawą, raz lewą

POMPOWANIE PIĘTĄ

Ćwiczenie to polega na „wydłużaniu” mięśni jednej nogi, podczas zginania kolana drugiej.

Utrzymując tors w miarę prosto, stawiamy jedną stopę (z podniesioną piętą) około trzydziestu centymetrów za drugą stopą. Bierzemy głęboki wdech i przy wydechu obniżamy piętę tylnej nogi do ziemi i zginamy przednie kolano do przodu. Tors powinien pozostać prosto, nie należy pochylać się do przodu.

Jest to „rozciąganie” nogi często wykonywane przez biegaczy przed zawodami. Są podstawy, by sądzić, że podczas tego ćwiczenia płyn mózgowo-rdzeniowy przepływa bardziej swobodnie przez centralny układ nerwowy i komunikacja staje się swobodniejsza, bardziej spontaniczna i twórcza.

100

Biblioteka Zdrowego Człowieku

Ćwiczenie można powtórzać raz opierając się na lewej nodze, raz na prawej.

AKUMULATOR

Jest to ćwiczenie rozluźniająco-oddechowe, wspomagające przepływanie płynu rdzeniowo-mózgowego. Poprawia pamięć, odświeża koncentrację i rozjaśnia myśli, szczególnie wtedy, gdy pracę umysłową wykonujemy w pozycji siedzącej.

Kładziemy dłonie przed sobą na stole. Obniżamy brodę do piersi, czując napięcie z tyłu szyi i rozluźnione ramiona. Bierzemy głęboki wdech, pochylamy się do przodu, podnosząc brodę do góry i do tyłu. Pozwalamy przy tym plecom nieco się wygiąć. Następnie - zaokrąglając plecy - robimy wydech i kładziemy brodę z powrotem na piersi.

Ikumulator zwany energetyzatorem

101

Jak wyleczyłem dziecko z dysleksji