16213 skanuj0164 (12)

ĆWICZENIE 2. Pomiar pulsu

Cek

V porównać puls przed i po wykonaniu zadania matematycznego i na tej podstawie wyciągnąć wnioski na temat stresu.

Wielkość grupy: do 30 osób.

Czas: 10 minut.

Pomoce: kartki i długopisy.

Sposób realizacji

1.    Uczestnicy mierzą sobie puls na nadgarstku lub na szyi. Najłatwiej jest mierzyć puls przez 15 sekund i otrzymaną liczbę pomnożyć przez 4.

2.    Poczynając od liczby 1000, uczestnicy mają zapisać na kartkach szereg liczb, z których każda jest większa od poprzedniej o 17. Przeznaczamy na to 5 minut.

3.    Po 5 minutach mówimy „stop” i uczestnicy natychmiast powtórnie mierzą sobie puls, zapisują wynik i porównują go z poprzednim.

Podsumowanie

Na zakończenie ćwiczenia można zadać uczestnikom m.in. następujące pytania:

□    Kiedy puls był wyższy i dlaczego?

□    Czy zadanie było stresujące i dlaczego?

□ W jaki sposób organizm reaguje fizycznie na stres?

ĆWICZENIE 3. Na czym polega stres?

Cele:

V    poznać źródła stresu,

V    opracować „roboczą” definicję stresu.

Wielkość grupy: do 30 osób.

Czas: 30 minut.

Pomoce: karty ćwiczeń NA CZYM POLEGA STRES, SYTUACJE STRESUJĄCE, długopisy, tablica.

7-5