51228 Obraz7 (23)

taka w ćwiczeniach z wykorzystaniem elementów wizualizacji, oddechowych oraz tych. które wykorzystują ruch ciała.

Dla celów relaksacyjnych proponowane są także te utwor>. które kojarzą się pacjentom z określonymi wspomnieniami. Poprzez przywoływanie wyobrażeń pod wpływem słuchania muzyki wszelkie procesy mające wpłynąć na zmianę samopoczucia zachodzą szy bciej. W zależności od wewnętrznej potrzeby emocjonalnej oddziaływanie to powinno być tak mocne, by pacjent chciał się zasłuchać w muzykę. snuć pod jej wpły wem fantazje na jawie lub poddać się jej rytmowi Przede wszystkim muzyka musi podziałać bardzo silnie w aspekcie relaksacyjnym, odprężyć nas lub uspokoić.

Przyjmuje się. że tempo muzyki relaksującej utrzymane powinno być w granicach 56-66 uderzeń na minutę związku z tym do słuchania wybieramy zazwyczaj te utwory, w których zostały wykorzystane dźwięki przyrody (śpiew ptaków. szum morza, wiatr, śpiew delfinów, trzask ognia z kominka i wiele innych). Odgłosy natury mają tę szczególną właściwość, że łagodnie i harmonijnie docierają do naszej podświadomości bez względu na to, czy słuchamy muzyki z uwagą, czy tylko dociera do nas ta muzyka z oddali.

Coraz częściej kompozytorzy podejmują się prób pisania utworów, które

byłyby opatie na fizjologicznym ryt	mi	c organizmu	ludjfcicgn.	Odpowiednio
wybrane brzmienia instrumentalne (		tyczki, harfa	» Od) i id	i połączenia z
dźwiękami przyrody wprowadzają i		adny klimat.	który kor/	y sinic wpływa
na redukcję napięć związanych ze st		kem. Dodatkc	mm nakład	one na tło tych
utworów jednostajne odgłosy, takie j	ak	szum padają	ccgo dcs/c<	/u. szumiących
drzew liściastych czy fal morskie	li	oraz sckwci	tcyjntc po	wiarzającc się
odgłosy pisków i innych dźwięków	Mf	natury, przy	czynuya si	X do poprawy
samopoczucia i pomagają w tkuteczi	nr	n odprężeniu
Zastosowanie mu/ykieeluksąc j	I n	r profilaktyce	stresu Hpl	vwjj na szybkie

uzyskanie stanu uspokojenia i odprężenia, regenerację sil ■ ogólną poprawę samopoczucia Do ćwiczeó o charakter/c odprężającym i uspokajającym poszukujemy / reguły takich utworów, których rytm mc »«się na plan pierwszy, a dynamika obejmuje jedynie zakres od /mino do mrzzoforte tz pominięciem /nrtrj Wskazane są te utwory, których linia melodyczna jest odpowiednio ukształtowana, budząc swym przebiegiem zainteresowanie słuchacza, lecz nie angażuje go przy tym nadmiernie. Istotne znaczenie ma również barwa instrumentów. Na przekład dźwięk skrzypiec bardzo precyzyjnie potrafi wywołać okieślons nastrój, jego siłę i znaczenie, podczas.

Małgorzata Kratwnhrrgrr

Mu:' kolciri/fio,    * U <uvt\

125