Tablica 2. Energia wydatkowana przy zajęciach domowych wg J.Dumina i R.Passmore [47]
\ Czynności Wydatkowana energia |
Roboty dziewiarskie szycie |
Zamiatanie podłogi prasowanie, obieranie ziemniaków przygotowywanie jarzyn, czyszczenie butów |
Zamiatanie dywanu, gotowanie, przygotowywanie posiłków, nakrywanie do stołu, zmywanie naczyń, drobna przepierka, wieszanie prania, mycie podłogi, sprzątanie w kredensie, odkurzanie polerowanie srebra |
Ścielenie łóżek, przesuwanie mebli, sprzątanie pokoju, froterowanie podłogi szczotką, mycie okien, rąbanie drewna, robienie zakupów (małe obciążenie) |
Trzepanie dywanów, szorowanie podłogi, polerowanie mebli, pranie w ręku, robienie dużych zakupów |
Wydatek energetyczny kobiet (kcal/min/55kg) |
1,0-1,4 |
1,5-1,9 |
2,0-2,9 |
3,0-3,9 |
4,0 |
(kJ/min) |
4,2-5,9 |
6,3-8,0 |
8,4-12,2 |
12,6-16,3 |
16,8 |
Wydatek energetyczny mężczyzn (kcal/min/65kg) |
1,2-1,8 |
1,9-2,4 |
2,5-3,7 |
3,8-4,9 |
5,0 |
(kJ/min) |
5,0-7,5 |
8,0-10,1 |
10,5-15,5 |
15,9-20,5 |
21,0 |
Tablica 3. Wartości wydatku energetycznego w kJ (kcal) netto podczas wykonywania różnych czynności_
Czynność |
Wartości średnie (netto) kJ/min (kcal)/min | |
Przygotowanie dokumentów do odczytu |
7,5 |
(1,8) |
Wypełnianie dokumentów |
6,3 |
(1,5) |
Prowadzenie zbiorczej dokumentacji |
5,4 |
(1,3) |
Przeglądanie dokumentów |
8,4 |
(2,0) |
Pisanie na klawiaturze komputera 30 słów/min t |
5,4 - 6,7 |
(1,3 -1,6) |
40 słów/min |
6,3 - 6,7 |
(1,5 -1,6) |
Prace porządkowe |
10,5 |
(2,5) |
. Czynności przygotowawcze |
10,47 |
(2,5) |
Przerwa organizacyjna |
3,8 - 5,0 |
(0,9-1,2) |
Przerwa fizjologiczna |
1,7 - 2,5 |
(0,4 - 0,6) |
Tablica. 4. Jednostkowy wydatek energetyczny dla różnych pozycji ciała i zakresu obciążenia mięśniowego wg Lehmana
Pozycja ciała |
Wydatek energetyczny [kJ/min] [kcal/min] | |
Siedząca |
1,25 |
0,3 |
Na kolanach |
2,10 |
0,5 |
W kucki |
2,10 |
0,5 |
Stojąca |
2,51 |
0,6 |
Stojąca pochylona |
3,35 |
0,8 |
Chodzenie |
10,89 |
2,6 |
b)
Zakres obciążenia mięśni |
Wydatek energetyczny (w zależności od intensywności obciążenia mięśni) [kJ/min] [kcal/min] | |
Praca palców dłoni i przedramion |
2,10-4,20 |
0,5-1,0 |
Praca jednego ramienia |
4,20-8,40 |
1,0-2,0 |
Praca obu ramion |
8,40-12,6 |
2,0-3,0 |
Praca całego ciała (mięśni, kończyn i tułowia) |
12,6-41,9 |
3,0-10,0 |
10