1108720477

F. Energia wydatkowana przy zajęciach domowych wg J.Dumina i R.Passmore [471

N. Czynności Wydatkowana energia N.	Roboty dziewiarskie	Zamiatanie podłogi prasowanie, obieranie ziemniaków przygotowywanie jarzyn, czyszczenie butów	Zamiatanie dywanu, gotowanie, przygotowywanie posiłków, nakrywanie do stołu, zmywanie naczyń, drobna przepierka, wieszanie prania, mycie podłogi, sprzątanie w kredensie, odkurzanie polerowanie srebra	Ścielenie łóżek, przesuwanie mebli, sprzątanie pokoju, podłogi szczotką, mycie okien, rąbanie drewna, robienie zakupów (małe obciążenie)	Trzepanie dywanów, szorowanie podłogi, polerowanie mebli, pranie w ręku, robienie dużych zakupów
Wydatek energetyczny kobiet (kcal/min/55kg)	1,0-1,4	1,5-1,9	2,0-2,9	3,0-3,9	4,0
	4,2-5,9	6,3-8,0	8,4-12,2	12,6-16,3	16,8
Wydatek energetyczny mężczyzn (kcal/min/65kg)	1,2-1,8	1,9-2,4	2,5-3,7	3,8-4,9	5,0
(kJ/min)	5,0-7,5	8,0-10,1	10,5-15,5	15,9-20,5	21,0

Czynność	Wartości średnie (netto) kJ/min (kcal)/min
Przygotowanie dokumentów do odczytu	7,5	(1,8)
Wypełnianie dokumentów	6,3	(1.5)
Prowadzenie zbiorczej dokumentacji	5,4	(1,3)
Przeglądanie dokumentów	8,4	(2,0)
Pisanie na klawiaturze komputera 30 słów/min	5,4 - 6,7	(1,3-1,6)
40 słów/min	6,3 - 6,7	(1,5-1,6)
Prace porządkowe	10,5	(2,5)
Czynności przygotowawcze	10,47	(2,5)
Przerwa organizacyjna	3.8 - 5,0	(0,9- 1,2)
Przerwa fizjologiczna	1,7 - 2,5	(0,4 - 0,6)

G. Wartości wydatku energetycznego w kJ (kcal) netto podczas wykonywania różnych czynności__

Tablica. 3. Jednostkowy wydatek energetyczny dla różnych pozycji ciała i zakresu obciążenia mięśniowego wg Lehmana

a)

Pozycja ciała	Wydatek energetyczny [kJ/min] [kcal/min]
Siedząca	1,25	0,3
Na kolanach	2,10	0,5
W kucki	2,10	0,5
Stojąca	2,51	0,6
Stojąca pochylona	3,35	0,8
Chodzenie	10,89	2,6

Zakres obciążenia mięśni	Wydatek energetyczny (w zależności od intensywności obciążenia mięśni) [kJ/min] [kcal/min]
Praca palców dłoni i przedramion	2,10-4,20	0,5-1,0
Praca jednego ramienia	4,20-8,40	1,0-2,0
Praca obu ramion	8,40-12,6	2,0-3,0
Praca całego ciała (mięśni, kończyn i tułowia)	12,6-41,9	3,0-10,0