76892 Zaprawa więzienna (122)

I

at

Co to jest sześciopak z kamienia?

Wkfiinrw .ideał" mfci^ala 10 pm małych puszystych mięśni Im/ikIij i wysmukla ulu. pnri—wu najninn ,s/rg.» włoska i konie. /nir opalona. Wir. of.Mn*mnn to fcojnrzy? Z obrałem mrlr l tnrgo br.i/ylijskicgo chłopa*/k.i do wynajęcia n.i gud/iny. Jeśli kręci w as od takiego, trawa uprawa. Ale !• air moja liga.

W talii ważne jest rai uięcr j nu urn wcgl.pl /ii.h/nic. m« inir »g«f| R. ninr. ar przedstawię Mj pogląd na to. jak pawu ftriemtmmł ti( arhp MktMtidlBflUpK Mr ohnwiy /e»taw rainialuruwsch mięsni hr zsv. ka.Olkop«rItrln\ ■ńMpkłUflaraii. 'składają 'K na tu:

•    Ntrwurlaa nom viip itulkiwa • porządnie wyrreiwiwana nie ttlku w uln<,'1)1. ir.aik.mrj linii I11/11. Iia, ale wszystkich mięśni talii: skośnych, |m-prw/nuli, lędźwiowych, między koli.atu li. zębatych. Dy nami./na irkłjj itndltma. d/ięki której tale ciału Maje się silni. j*/«-.

a W prlm sprawna. gdiLi talia ora/ biodra, kiótr nie tylko u/ni.uiiiaj.| plm. ale <4 ■ Manie dźwigać nogi / nte/u\ki.| iilą rk«p!o/\\\n.| w skoka.li. kop nięrułh. wrpinaniu oę czy innych ruchach gimnasis./nych i ipnoiydL

•    N mim hl /u. ha lak grulu iilJu /e w\.w u /ona. że amony/uje ii. wy w brhrrk. Mięśni' lak twarde, by udrnrnir w nir pięśrią c/\ kopnięci.- zabolała agrr*

■ani

•    CMilos/. /ona tkanka okitw.na< a. która daje luk <lo|>ii| piałpnrę iiar/.|'l<im wrwnęti/nyin, /« usprawnia |u/rbirg ważnych funkcji życiowych: .ildolii* nia 1 trawienia.

•    (rfub. mq>4"tfOÓżii/r lo/winięlr mięśni, pinsic br/01 ha. klorr wsglą-dra kinl/irj pr/y|»«ninającegły budynku mu AftS-y pu/ujjccgudo /.Ijęi a drlafimrssu.

Takich efektów m /rkują po trrninfu /nam mi -.ka/aiwy. Jeżeli /.ilr/y ri tylko na ur«dn nuiych pnmakącikach. uwypuklających «ię na Iii/u. Im jak u nilu il/ik.i c/t n i-i-.f. ....luliiego phwaia. pomiń im ru/.l/uJ i iwa. jj du 1 .'klan w irłrajkupnrh cay du pa lunwiyrh. Jeśli naianuasi rrllekiuiew na wr-kiopak wyciosany / kamienia. c/yiaj dal.)

SułW M 1*1 IIU

Spiny i inne    il|

współczesne szaleństwa

jódi naprawdę murzyci %ię taka .sekcja środkowa cula, jaką powyżej opisałem, prmuą rzeczą. któr.) musisz zrobić, jest upomnieć wwsuk^urgo—rniri H»m««i«im h meiodat h treningowych Zapewne zatkor/s «ię np. iaźr jap .ukwłiicjwe" «l/isi.|s/r ćwtr/rmr na mięśnie pttalc br/urlu - wywaame pod ckiwiur tmwlirh lilnwniich ipniich k uh n Mu—h w ogóle me ao WjlupOTMBr / myślą .1 i\rh mięśniach ( kadzi mi o tpmt 1 ich i* at od-tiuny: spin odwrócony, duiny. pochyły ii<L W watach przed m> roobmi ws/\»cy ciężarowcy irmnwahiak.ht wyrobić «o-Irc urścwipak jak / kamie nu. ( h. irli nieć grabą. trfną. mr-ką labę. Dawni ti-|kM mieli lepsze mi* śnie proste brzucha niż dmiejti kulturyści a prrwym ca* b irl talia hy la siliu 1 sprawna nathimo. Idral ten sięga konrnuan aż di unżyinrjGrecji. \V». s anis./m atleci wyiunywah nWnr «wnma.wyma-tąjcr potężnych skrętów 1 ułowią. lakir jak r/ut us/./< prm co Askn, które bdnały mięśnie skadnr po bolach taks. lahr mirrani w posągach bero--•> * airzym nir pnpmuiujt osy Są nabite. muskourne. nomr lada) jji solidny masiyf ni/drżący chart.

Spiny /r.ilnly się muHnr dopiern po nastaniu ery strrmdón w kultury stu r.

Stało się lak. ponirwa/ środki te nie tylko powodują .........mięśni rąk. klaty.

|ilnów i nóg, alr również ściany kzucha i narządów wewnętrznych. 0 ile wul* ni od dopingu spotuwcy nie mogli wyrobić sobie nieproporcjonalnie wielkiej lali pracz sam trening, działo się uk u wielu zawodników hint.i.ych Metody w la* tjihiO.ilłM. Ke/uliaiem Inl bi/\«lki muskularny wm. określany irraznwnrm mśpś łdusl sterydowy brbrch). Jcszrzr gruhw\ 1 pulę/iiiejny hranrh biłby 0—4 r/cc/.|, im klnrr) l\m iacriom /ale/alo. IM.iirgopłjiiió wykonywać elrk* Mtr ćwn/rnia wy. rlowanr brzpuirrdnso w sekcję środkuwą dnia i lak nam-łnhiię spiny /.ilmn.i technika izolująca mięśnie, pr/< /iu. /ona wyłącznie do .pięciu i laginliii go l.uiowama pr/udu brzucha, lak Iw lwi ;niuvv .In |miuw» iiia w Iraki ir /.awodow. Spiny me są lutoiniusi w sianie |s*lnirs. sprawnuici iput* tnuj, nuty mięsni ani Siły. Ale tu dzbięjszy. h kullurysluw nir ubchud/i: chcą d«priaikozmniejszy* rsizmiar s/lue/nie nadętej 1 ulu.

\a nrsir^Hir, powiewa/ dzisiejsi kullunwi są puMrregani jakonsohr* atlppn fiiyi/nej. icJi iiieużyicc/nc metody treningu łom ha /ostały ur» bnąnp^wjar. Nu wię« dowsepc ar • -iliw.ni.uh m< wniać patem pan* hmd .mkfkwi < kamirnu’.

Ml